Медики розповіли, як схуднути уві сні

Людям з надмірною вагою лікарі зазвичай радять дотримуватися дієти, обмежувати вживання шкідливої їжі і знизити кількість споживаних калорій. Однак не всі знають, наскільки важливий сон при схудненні. 
Вчені довели, що недолік сну має безпосереднє відношення до ожиріння у обох статей. Щоб стати стрункішою за час відпочинку в нічний час доби, потрібно дотримуватися деяких рекомендацій, наприклад, відключати мобільний телефон. Перед сном потрібно відмовитися від яскравого світла. Це сприяє правильному засипанню.

Численні дослідження довели, що випромінювання синього кольору перед сном, порушують процес вироблення мелатоніну. В ході експерименту, проведеного вченими Чиказького Північно-Західного університету, з'ясувалося, що збої у виробленні мелатоніну призводять до зростання почуття голоду і порушення обміну речовин.

Читайте також: Вчені з'ясували, як сон допомагає позбутися від біохімічного «сміття»

Сон в темряві позитивно впливає на метаболізм і сприяє здоровому відпочинку людини.

Істотно поліпшить якість відпочинку і відсутність одягу, так як це дозволяє організму здійснювати контроль над температурою тіла.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Експерти назвали основні причини безсоння