Медики розповіли, як правильно пити воду для здоров'я та схуднення

Науково доведений факт полягає в тому, що вживання чистої питної води в достатній кількості позитивно відбивається на стані здоров'я, зовнішньому вигляді і фігурі. Однак для цього мало просто взяти і почати пити рідину - необхідно робити це правильно.

Зарубіжні експерти проаналізували наявні дослідження і змогли виявити основні правила. Що рекомендують фахівці:

Норма 
Вчені до цих пір сперечаються про те, який обсяг води повинен стати оптимальним. Однак цифра в 2 літри теж не відповідає дійсності. Найкраще розрахувати кількість під свої потреби. Оптимальним вважається випивати в день по 30 мл на кожен кілограм ваги.

Етапність 
Воду правильно пити протягом всього дня. Спочатку це буде складно робити, оскільки більшість людей звикли пити тільки тоді, коли почуття спраги стає нестерпним. Правильніше ж буде розподілити обсяг рівномірно і не "напиватися" на ніч, інакше замість міцного сну ви будете бігати в туалет.

Температура 
Фахівці сходяться в одному: перевага віддається воді кімнатної температури. Коли влітку ваша рука потягнеться за водою з холодильника, пам'ятайте про те, що вона може стати причиною ожиріння. Справа в тому, що рідина холодної температури негативно відбивається на обміні речовин.

Інші напої 
Кава і чай, а також компоти і безалкогольні напої не повинні враховуватися. Справа в тому, що вони надають на організм зовсім інший вплив. На детокс, красу, здоров'я і молодість впливає тільки чиста питна вода.

Ранок 
Це не міф: стакан води з ранку добре впливає на здоров'я. Це сприяє поліпшенню життєвого тонусу і схудненню. У воду можна також додавати лимони, інші цитрусові, огірок, ягоди. Такий підхід не тільки внесе смакову різноманітність, але і зробить воду набагато корисніше.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.