Медики розповіли, як позбутися нічних кошмарів

Сомнологи поділилися рекомендаціями про те, яким чином можна боротися з кошмарами. Нерідко страшні сни завдають організму шкоди, заважаючи людині повноцінно висипатися.

Зазвичай кошмари є наслідком декількох чинників. Нерідко мова йде про сенсорну перевантаженость, коли протягом дня людина стикається з великою кількістю вражень.

Читайте також: Лікарі пояснили, чим перехід годинника на зимовий час небезпечно для здоров'я

Іноді це симптом хронічної втоми і стресу. Також кошмари часто виступають частиною посттравматичного стресового розладу, коли індивід недавно пережив якесь потрясіння, наприклад, ДТП, насильство або смерть близької людини.

Щоб запобігти страшним картинкам ночами, важливо дотримуватися гігієни сну. Зокрема, по вечорах не слід займатися вирішенням проблем, намагатися з'ясовувати відносини, все це робиться не менш ніж за три години до відпочинку.

Крім того, перед сном не можна пити каву, спиртне або курити, оскільки тоді ризик кошмарів зростає.

Негативно на стан нервової системи впливають цукор і вуглеводи, тому краще їсти за пару годин до сну, а в ліжку не користуватися гаджетами.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Фахівці розповіли, в якому положенні спати корисно