Медики розповіли, як легко зміцнити імунітет

Сильний імунітет - запорука вашого здоров'я, що особливо важливо в сучасних реаліях. Саме люди з ослабленою імунною системою частіше заражаються коронавірусом.

Лікарі рекомендують дотримуватися кількох простих способів для підтримки хорошого імунітету.

Сон - виробляє захисні молекули цитокіни, деякі з яких підвищуються при попаданні в організм інфекції і починають активно боротися. Тому вкрай важливо висипатися. Для дорослих людей норма сну становить 7-8 годин, а для дітей молодше 18 років вона буде від 8 і більше годин.

Спорт - активні і регулярні вправи сприяють покращенню кровообігу. Клітини імунної системи більш швидко переміщуються в організмі, захищаючи вас від хвороб.

Харчування - правильно збалансована, здорова дієта також допомагає зміцнювати імунітет. Наповнюйте свій денний раціон овочами, фруктами, листовою зеленню, цитрусами та ягодами. Ці суперпродукти в одній порції містять багато поживних речовин і вітаміни.

Трав'яний чай - містять сильні рослинні сполуки, які зміцнюють імунну систему і викликають здорову запальну реакцію. А також вони допомагають збільшити засвоєння вітаміну С.

Пробіотики- живі мікроорганізми, які виробляють антитіла і знижують ризик виникнення або тривалість хвороби. Крім того, вони відновлюють природний баланс кишкової мікробіоти, пригнічуючи зростання шкідливих мікробів.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.