Овоч захищає людину від хвороб і покращує зір.
Брокколі не дарма вважається корисною. Багатий склад рослини містить такі надзвичайно корисні для організму мікроелементи, як селен, кремній, залізо, кальцій, бор, йод та ін., Вітаміни: А, Е, РР, К і гр. В, а також білки, клітковину і безліч інших біоактивних нутрієнтів (метіонін, холін, амінокислоти та ін.), пише дієтолог Анна Івашкевич.
За словами фахівців, овоч збагачений вітамінами, мінералами, клітковиною і антиоксидантами, він захищає від хвороб і позитивно впливає на поліпшення зору.
Завдяки високому вмісту фенольних сполук брокколі може зменшувати запалення в організмі людини. Вчені, що представляють Університет Іллінойсу, виявили, що вживання овоча 3-4 рази в тиждень може використовуватися в якості профілактики цукрового діабету, серцево-судинних захворювань і астми. До складу брокколі входять каротиноїди - лютеїн і зеаксантин, що накопичуються в сітківці ока і поліпшують зір.
Також овоч містить вітамін K, який дозволяє покращувати стан кісток і суглобів, підвищуючи їх щільність і знижуючи ризик переломів. У продукті є кальцій, магній і фосфор, які беруть участь у формуванні кісткової тканини. Сульфорафан в брокколі знижує запальний процес і біль в суглобах, сповільнюючи їх руйнування і запобігаючи остеоартриту.
Овоч є потужним природним детоксикатором і в ньому міститься велика кількість клітковини. За рахунок грубих волокон відбувається очищення організму від токсинів, цукру, холестерину і канцерогенів. Брокколі вважається дієтичним продуктом, оскільки в 100 г міститься 34 калорії. Калій і натрій в ньому сприяють нормалізації водно-сольового балансу.
До складу овоча входять цинк, селен, вітаміни A, C і D, аскорбінова кислота, які сприяють зміцненню імунної системи організму. При вживанні брокколі можна прискорити ріст м'язів, оскільки в 100 г є 2,82 г рослинного білка. Для поліпшення зовнішнього вигляду шкіри лікарі рекомендують вживати цей овоч. Це пояснюється тим, що в ньому містяться бета-каротин, вітаміни C і E.
Фото: Pixabay.com
Олена Коваль
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
На Закарпатті дорогою до навчального центру помер військовозобов'язаний
12:55 23 кві 2024.
Стало відомо, коли відновлять телевежу у Харкові
12:45 23 кві 2024.
Найстаріший з коли-небудь виявлених затонулих кораблів з артефактами знайдено в Греції
12:30 23 кві 2024.
В енергосистемі України зберігається дефіцит електроенергії
12:15 23 кві 2024.
У Малайзії зіткнулися військові гелікоптери
11:55 23 кві 2024.
Зрадник хотів знищити базу Kraken у Харкові
11:30 23 кві 2024.
Начальник ОВА розповів про ситуацію на Черкащині після нічної атаки
11:15 23 кві 2024.
В Experts Club пройшов перший арттерапевтичний тренінг для подолання наслідків посттравматичних розладів
11:00 23 кві 2024.
У Харкові закриють кладовища
10:55 23 кві 2024.
Окупанти пошкодили інфраструктуру у Миколаївській області
10:45 23 кві 2024.