Медики пояснили, як прибрати небезпечний жир на животі

Група вчених Канади і Ірану провели масштабний аналіз з 72-х досліджень, в яких взяли участь більше 2,5 мільйонів чоловік. Таким чином, медики прийшли до висновку, що зайві жирові відкладення в області живота пов'язані з передчасним ризиком смерті, повідомляє BMJ.

Черевний жир сприяє виробленню білка, що впливає на функцію гормонів і провокує резистентність до інсуліну. Як підсумок, люди схильні до захворювань серця, цукрового діабету, високого холестерину, гіпертонії, хвороби Альцгеймера і деяких видів онкологічних новоутворень.

Найефективнішим способом позбутися від небезпечного жиру на животі є обмеження калорій. У список заборонених продуктів повинні увійти цукор, перероблені крупи, випічка, напівфабрикати.

Необхідно вибирати пісні джерела білка і нежирну молочку, віддавати перевагу свіжим і замороженим овочам. Щоб процес позбавлення від вісцерального жиру проходив швидше, необхідно поєднувати правильне харчування з фізичними навантаженнями. Досить здійснювати піші прогулянки протягом 150 хвилин в тиждень.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.