Медики пояснили, як правильно харчуватися, щоб захиститися від вірусів

У період активності вірусних захворювань необхідно ретельно стежити за раціоном харчування, оскільки деякі продукти здатні надати організму неоціненну допомогу, в той час як інші лише негативно впливають на нервову систему.

Група зарубіжних медиків склала список продуктів харчування, які допоможуть підтримати організм в цей непростий час:

Жирна морська риба.

Ідеальне джерело необхідних для здоров'я омега-3. Рибу варто вживати хоча б 2 рази в тиждень. Намагайтеся готувати її на пару або ж запікати.

Морепродукти.

Також чинять позитивний вплив на імунну систему, дозволяючи захиститися від вірусних інфекцій. Намагайтеся по можливості балувати себе такими морськими коктейлями. Перевага надається, зрозуміло, свіжій або замороженій продукції.

Джерела вітаміну Е.

Він спричиняє не тільки омолоджуючу дію, але й загальнозміцнюючу. Найкращими джерелами вважаються рослинні масла - оливкове, мигдальне, кукурудзяне, кокосове. Намагайтеся вибирати якісний продукт холодного віджиму.

Джерела вітаміну А.

Вони прекрасно допомагають активувати захисні функції організму, захищаючи нас тим самим від вірусів. Кращими вважаються: яловичина, печінка, молочна продукція, шпинат, яйця, апельсини, моркву, броколі, хурма, солодка картопля.

Вітамін С.

Про здатність вітаміну С зміцнювати імунну систему знають всі. Намагайтеся ввести в раціон цитрусові, зелень (кріп і петрушку), обліпиху, смородину, відвар із плодів шипшини, яблука, томати, будь-які види капусти.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.