Медики пояснили, що означає непереборне бажання з'їсти певний продукт

Кожна людина пербувала у ситуації, коли хочеться шалено того чи іншого продукту і усвідомлення, що терміново потрібно його з'їсти, інакше ніяк. Дієтологи твердять, що, коли хочеться з'їсти саме цей продукт, в цей час організму не вистачає вітамінів і поживних речовин - це може спровокувати незбалансований раціон.

Пристрасть до солодкого або шоколаду
Близько 80% людей не отримують у достатній кількості магній. Саме какао містить його предостатньо, він важливий не тільки для нервової системи, а й підтримує імунітет. Також в період стресу або депресії при вживанні шоколаду підвищуться рівень гормону щастя і любові, що дозволить підвищити настрій. А головне - зменшує рівень гормону стресу.

Чим можна замінити:
Брак магнію - горіхи, насіння, боби, фрукти. 
Хрому - брокколі, виноград, сир, курка. 
Вуглеводів - фрукти. 
Фосфору - яловичина, боби, курка, стручкові, фрукти, молочка, риба, яйця. 
Триптофан - сир, картопля, шпинат, родзинки, печінку.

Тяга до сиру або молочних продуктів
Сир так само, як і шоколад, піднімає настрій, але вже за допомогою L-триптофану. Можливо, що такою примхою організм говорить, що йому не вистачає кальцію. Ми часто вживаємо продукти з малою кількістю жирів, а відповідно, і кальцієм. Цей елемент відіграє важливу роль в нашому житті: він відповідає за здоров'я зубів, кісток, м'язів, серця, а також нервової системи. При дефіциті вітаміну D, який отримуємо від сонця, можна його отримати з вживанням сиру. Але все ж не варто забувати і про вміст жирів.

Чим можна замінити:
Брокколі - в ній є і кальцій і фосфор, а за кількістю калорій набагато менше. 
Молоко можна пити в день 1-2 склянки і отримати те, що хочеться організму. 
Ці продукти дозволять їсти менше сиру, якого не рекомендується вживати понад 50 грамів на день.

Пристрасть до м'яса
М'ясо для деяких людей - це головне в раціоні, без нього помітно відчувається голод, втому, дратівливість тощо. Якщо ви дуже сильно хочете з'їсти його, то, можливо, організму недостатньо білка. В основному таке трапляється з вегетаріанцями, а також недостатньо основних для організму мікроелементів: заліза, Омега-3, цинку, вітаміну B12. Це означає, що, перш ніж перестати вживати м'ясо, потрібно скласти правильний раціон, щоб все було в міру.

Чим можна замінити:
Цинк міститься - молюски, сир, шпинат, сочевиця, хліб, гарбузове насіння. 
Залізо - картопля, гриби, сухофрукти, бобові, насіння, горіхи.

Хочеться смаженої картоплі або картоплі фрі
Якщо вам хочеться саме цього, то організм просто кричить, що вам потрібно більше жирів. Сидячи на дієті, багатьох тягне на смажену картопельку: організму необхідні жири, тому він хоче відразу і багато. Щоб такого не сталося, потрібно їсти правильно, в тому числі правильні жири. Їх можна взяти в авокадо, рибі, насінні, оливковій олії, горіхах. Якщо не допомогло, можна запекти картоплю зі спеціями з додаванням оливкової олії і з'їсти зі свіжим салатом. Це вгамує вашу спрагу, надасть всі необхідні елементи і не додасть багато калорій до раціону. Так само можливий недолік кальцію. 
Міститься в сирі, кунжуті, бобових, брокколі.

Солоне, чіпси, сухарики
Найголовніше - це зневоднення. Дієтологи вчать розпізнавати голод і спрагу, адже відчуваються вони однаково. При вживанні солоного вода затримується, в результаті потрібно пити більше води. Другий варіант - це нестача електролітів. Це може призвести до головних болів, спазмів, судом. 
Альтернатива солоним чіпсів - авокадо, насіння, зелені листові овочі, сухофрукти, горіхи, бобові.

Тяга до хліба або борошняних виробів
Недостатньо цукру, тяга до якого вказує на коливання цукру в крові. Допоможуть в таких випадках такі продукти - морква, броколі, банани, яблука, авокадо, буряк, абрикос, шпинат, паприка. Дефіцит азоту. Він міститься ще і в м'ясі, бобах, рибі, горіхах. 
Ще може свідчити про відсутність амінокислоти триптофану, яка потрібна для синтезу гормону радості - серотоніну, він ще є в таких продуктах, як: сир, банани, індичка, яйця, молоко, горіхи.

Хочеться лимону або чогось кислого
Організму важко засвоювати їжу, яку вживаєте. Це можуть бути жирні або важкі продукти, і цим він намагається збільшити рівень кислотності. Ще один варіант - не вистачає вітаміну С при захворюваннях і ослабленні організму.

Пристрасть до чаю або кави
Чого не вистачає і чим можна замінити: 
Фосфор - горіхи, яловичина, птиця, бобові, стручкові, яйця, печінка, риба, молочні продукти. 
Сірка - хрін, журавлина. 
Натрій - морська сіль, яблучний оцет. 
Залізо - червоне м'ясо, риба, птиця, черешня, овочі, морська капуста.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.