Інтенсивні прогулянки знижують ризик хвороб серця на 9%.
Біг є простим і доступним способом привести в норму фізичну форму, але у нього є безліч протипоказань. Тому експерти рекомендують замінити біг інтенсивної ходьбою, що допомагає зміцнити тіло і позбутися зайвої ваги. Користь ходьби в швидкому темпі для здоров'я підтвердили вчені з США.
Кілька років тому фахівці Національної лабораторії Лоуренса Берклі (Каліфорнія) з'ясували, що інтенсивна ходьба може бути навіть більш результативною профілактикою хвороб серцево-судинної системи, ніж біг. Вчені порівняли показники здоров'я людей 18-80 років, які обирають за краще біг або ходьбу, і встановили, що інтенсивні прогулянки знижують ризик хвороб серця на дев'ять відсотків, а біг - тільки на чотири з половиною відсотка.
При цьому, ходьба створює істотно менше навантаження на суглоби, ніж біг - цей фактор важливий для літніх людей, а також для людей з різними захворюваннями. Вчені говорять, що інтенсивна ходьба не тільки зміцнює серце, а й сприяє здоров'ю кісток, тонусу м'язів, а також правильній роботі всіх ключових внутрішніх органів. Ходьба покращує сон, а також дозволяє організму ефективніше боротися зі стресом.
"Для того, щоб отримати помітні результати, потрібно займатися ходьбою по тридцять-шістдесят хвилин кожен день. І мова йде не про неспішні прогулянки, а про інтенсивну ходьбу, від якої ваша шкіра повинна покриватися легким потом", - радять американські вчені.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Вночі окупанти вдарили по Нікопольщині
10:55 24 кві 2024.
США побоюються агресивних дій Китаю
10:45 24 кві 2024.
Лікар-жінка чи лікар-чоловік, хто лікує краще, з'ясували вчені
10:30 24 кві 2024.
Росія може посилити удари по Україні
10:15 24 кві 2024.
Дрони атакували паливно-енергетичні об'єкти в РФ
09:55 24 кві 2024.
Окупанти вдарили по житловому комплексу у Харкові
09:30 24 кві 2024.
Сенат США схвалив надання допомоги Україні
09:15 24 кві 2024.
У США готуються заборонити TikTok
08:30 24 кві 2024.
Сьогодні дощі та грози гулятимуть майже по всій Україні (Карта)
07:29 24 кві 2024.
Окупанти активізували будівництво укріплень по всьому Криму
02:20 24 кві 2024.
Як хропіння шкодить здоров'ю, розповів медик
23:25 23 кві 2024.