Верхня межа становить 2000 мг в день.
Людський організм потребує вітаміну С, але мегадози можуть викликати багато проблем з травленням. Хоча вітамін С (аскорбінова кислота) є важливою живильною речовиною, його не повинно бути занадто багато.
Вітамін С є водорозчинним вітаміном, який підтримує нормальний ріст і розвиток і допомагає організму засвоювати залізо. Людське тіло не виробляє і не зберігає вітамін С, тому так важливо включити вітамін С до свого раціону. Для більшості людей апельсин або чашка полуниці, рубленого червоного перцю або брокколі забезпечують достатню кількість вітаміну С протягом дня.
Для дорослих рекомендована добова кількість вітаміну С становить від 65 до 90 міліграмів (мг) в день, а верхня межа становить 2000 мг в день. Хоча дуже багато дієтичного вітаміну С навряд чи буде шкідливим, мегадози добавок вітаміну С можуть викликати: пронос, нудоту, блювоту, печію, спазми в шлунку, головний біль, безсоння.
Пам'ятайте, що для більшості людей здорове харчування забезпечує достатню кількість вітаміну С. Перед вживанням добавок з вітаміном С обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Майже всю Україну накриють значні дощі, можливі стихійні явища (Карта)
07:24 18 кві 2024.
Найкращий гангстер і поліцейський Голлівуду відзначає сьогодні свій день народження
06:30 18 кві 2024.
Суд виніс вирок російському окупанту
04:40 18 кві 2024.
Ситуація на ЗАЕС постійно погіршується
02:20 18 кві 2024.
Президент Ботсвани пояснив європейцям, що таке жити серед слонів
00:45 18 кві 2024.
Скільки тонн пластикових відходів знаходиться на дні океанів та морів, з'ясували вчені
23:45 17 кві 2024.
Зупинився найбільш завантажений у світі хаб міжнародних авіаперельотів
23:20 17 кві 2024.
Автор серії "жіночих романів" про шопоголізм розповіла про свій рак
22:45 17 кві 2024.
Названо суму допомоги від США, яку може отримати Україна
22:30 17 кві 2024.
Завтра в Україні можуть частково обмежити енергопостачання
22:15 17 кві 2024.
Ілон Маск може знову стати найбагатшим бізнесменом у світі
21:45 17 кві 2024.