Медики пояснили, чим загрожує надмірне вживання вітаміну С

Людський організм потребує вітаміну С, але мегадози можуть викликати багато проблем з травленням. Хоча вітамін С (аскорбінова кислота) є важливою живильною речовиною, його не повинно бути занадто багато.

Вітамін С є водорозчинним вітаміном, який підтримує нормальний ріст і розвиток і допомагає організму засвоювати залізо. Людське тіло не виробляє і не зберігає вітамін С, тому так важливо включити вітамін С до свого раціону. Для більшості людей апельсин або чашка полуниці, рубленого червоного перцю або брокколі забезпечують достатню кількість вітаміну С протягом дня.

Для дорослих рекомендована добова кількість вітаміну С становить від 65 до 90 міліграмів (мг) в день, а верхня межа становить 2000 мг в день. Хоча дуже багато дієтичного вітаміну С навряд чи буде шкідливим, мегадози добавок вітаміну С можуть викликати: пронос, нудоту, блювоту, печію, спазми в шлунку, головний біль, безсоння.

Пам'ятайте, що для більшості людей здорове харчування забезпечує достатню кількість вітаміну С. Перед вживанням добавок з вітаміном С обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.