Здоров'я Профілактика

Медики перерахували п'ять кращих напоїв для сну

05:44 11 чер 2020.  536 Читайте на: УКР РУС

Однією з рекомендацій є вживання кокосової води.

Зарубіжні медики перерахували найкращі напої для сну і позбавлення від стресу. Як пояснили фахівці, погана якість сну здатна спровокувати накопичення артеріальних бляшок. Це може привести до серйозних захворювань серця. Крім того, запальні процеси в організмі, пов'язані з недостатністю нічного відпочинку, чреваті погіршенням роботи мозку, поганою продуктивністю, збільшенням ваги.

Медики порекомендували пити тепле молоко, так як воно містить в достатній кількості триптофан, гормон, який має пряме відношення до мелатоніну, що сприяє прискоренню засипання. 

У цьому ж списку мигдальне молоко, що пояснюється присутністю в ньому магнію - елементу, що зміцнює нервову систему.

У свою чергу ромашковий чай є ще одним природним варіантом отримання хорошого сну, з огляду на те, що він не містить кофеїну. Для більшого ефекту рекомендується вживати його з добавками Mg.

Не гірше з поставленим завданням справляється кокосова вода, так як завдяки присутності в складі калію відбувається розслаблення м'язів, що протидіє безсонню. Цей напій також багатий вітаміном В, який допомагає в зняти стрес.

Дослідження, опубліковане в журналі Medical Food в 2010 році, показало, що вживання близько 500 мл вишневого соку протягом дня призводить до значного поліпшення якості сну, додали медики.

Фото: pixabay.com

Елена Коваль

Новини

Найпопулярніше