Однією з рекомендацій є вживання кокосової води.
Зарубіжні медики перерахували найкращі напої для сну і позбавлення від стресу. Як пояснили фахівці, погана якість сну здатна спровокувати накопичення артеріальних бляшок. Це може привести до серйозних захворювань серця. Крім того, запальні процеси в організмі, пов'язані з недостатністю нічного відпочинку, чреваті погіршенням роботи мозку, поганою продуктивністю, збільшенням ваги.
Медики порекомендували пити тепле молоко, так як воно містить в достатній кількості триптофан, гормон, який має пряме відношення до мелатоніну, що сприяє прискоренню засипання.
У цьому ж списку мигдальне молоко, що пояснюється присутністю в ньому магнію - елементу, що зміцнює нервову систему.
У свою чергу ромашковий чай є ще одним природним варіантом отримання хорошого сну, з огляду на те, що він не містить кофеїну. Для більшого ефекту рекомендується вживати його з добавками Mg.
Не гірше з поставленим завданням справляється кокосова вода, так як завдяки присутності в складі калію відбувається розслаблення м'язів, що протидіє безсонню. Цей напій також багатий вітаміном В, який допомагає в зняти стрес.
Дослідження, опубліковане в журналі Medical Food в 2010 році, показало, що вживання близько 500 мл вишневого соку протягом дня призводить до значного поліпшення якості сну, додали медики.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Окупанти активізували будівництво укріплень по всьому Криму
02:20 24 кві 2024.
Як хропіння шкодить здоров'ю, розповів медик
23:25 23 кві 2024.
Чергову схему втечі ухилянтів за кордон виявили в Україні
22:25 23 кві 2024.
Дано роз'яснення щодо можливості виробництва ракет Patriot в Україні
21:50 23 кві 2024.
Циклон із півдня принесе дощі та сильний вітер (Карта)
21:15 23 кві 2024.
ЄС розглядає запровадження санкцій проти компаній, які постачають до росії підсанкційні товари
20:30 23 кві 2024.
Проросійський Інтерпайп знову зриває програму буріння "Укргазвидобування", – економіст
20:20 23 кві 2024.
Швейцарія заморозила російські активи на багато мільярдів євро
20:15 23 кві 2024.
На Львівщині військовий «рятував» ухилянтів від мобілізації
19:55 23 кві 2024.
Україна розраховує на допомогу Данії у пошуку ППО
19:30 23 кві 2024.