Здоров'я Профілактика

Медики назвали вітаміни корисні для здоров'я очей

15:40 10 сер.  120 Читайте на: УКР РУС

Найголовнішим мікроелементом для очей експерти вважають вітамін A.

Експерти розповіли, які вітаміни потрібно отримувати, щоб зберегти здоров'я очей. Вони назвали не тільки відділи органу, на які речовини впливають, але і продукти, що містять їх.

Найголовнішим мікроелементом для очей експерти вважають вітамін A. Він є частиною світлочутливого пігменту родопсину, підтримує чистоту рогівки. Поповнити його дефіцит можна, вживаючи листову зелень, батат і болгарський перець. Захистити ж клітинні мембрани від окислення можуть антиоксиданти, що містяться в вітаміні E. Щоб отримати бракуючий органам зору токоферол, також необхідно вживати листову зелень. Міститься він в авокадо, різних насінні і горіхах.

Доведено його наявність у рибі жирних сортів. Для профілактики потрібно отримувати достатньо ніацину. Він запобігає пошкодження зорового нерва, що є головною причиною глаукоми. Вітамін B3 є в м'ясі птиці, яловичині, бобових, в тому числі арахісі і грибах.

Щоб поповнити запаси вітаміну B2, необхідно їсти вівсяну кашу, злаки, яловичину і кисломолочні продукти. Вони дозволяють виробити мікроелемент, який бере участь у більшості біохімічних реакцій організму - рибофлавін. Цей водорозчинний вітамін відіграє дуже важливу роль.

Вироблення колагену, що входить до складу рогівки і склери, підтримує аскорбінова кислота. Доведена вченими і користь вітаміну C в профілактиці катаракти. Мікроелемент знижує ризик розвитку захворювання на 75%. Поповнити його можна, вживаючи брокколі, солодкий перець, а також ягоди, тропічні фрукти і цитрусові плоди.

Фото: pixabay.com

Найпопулярніше