Найголовнішим мікроелементом для очей експерти вважають вітамін A.
Експерти розповіли, які вітаміни потрібно отримувати, щоб зберегти здоров'я очей. Вони назвали не тільки відділи органу, на які речовини впливають, але і продукти, що містять їх.
Найголовнішим мікроелементом для очей експерти вважають вітамін A. Він є частиною світлочутливого пігменту родопсину, підтримує чистоту рогівки. Поповнити його дефіцит можна, вживаючи листову зелень, батат і болгарський перець. Захистити ж клітинні мембрани від окислення можуть антиоксиданти, що містяться в вітаміні E. Щоб отримати бракуючий органам зору токоферол, також необхідно вживати листову зелень. Міститься він в авокадо, різних насінні і горіхах.
Доведено його наявність у рибі жирних сортів. Для профілактики потрібно отримувати достатньо ніацину. Він запобігає пошкодження зорового нерва, що є головною причиною глаукоми. Вітамін B3 є в м'ясі птиці, яловичині, бобових, в тому числі арахісі і грибах.
Щоб поповнити запаси вітаміну B2, необхідно їсти вівсяну кашу, злаки, яловичину і кисломолочні продукти. Вони дозволяють виробити мікроелемент, який бере участь у більшості біохімічних реакцій організму - рибофлавін. Цей водорозчинний вітамін відіграє дуже важливу роль.
Вироблення колагену, що входить до складу рогівки і склери, підтримує аскорбінова кислота. Доведена вченими і користь вітаміну C в профілактиці катаракти. Мікроелемент знижує ризик розвитку захворювання на 75%. Поповнити його можна, вживаючи брокколі, солодкий перець, а також ягоди, тропічні фрукти і цитрусові плоди.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Додатковий поїзд призначила «Укрзалізниця»
11:15 19 бер 2024.
Названо кількість ракет, які планує виготовити РФ
10:55 19 бер 2024.
Окупанти вдарили по Донецькій області
10:45 19 бер 2024.
Особливість мови, яка говорить про зниження когнітивних функцій та ризик хвороби Альцгеймера, назвали лікарі
10:30 19 бер 2024.
Рік закінчення війни в Україні назвали у Туреччині
10:15 19 бер 2024.
Чи відправлять війська НАТО до України, відповіли у США
09:55 19 бер 2024.
Окупанти знищують Сумську область ракетами, КАБами та мінами
09:30 19 бер 2024.
Стало відомо, кого ховатимуть на Національному військовому меморіальному кладовищі
09:15 19 бер 2024.
5 кращих фільмів Брюса Вілліса
08:30 19 бер 2024.
Синоптики попередили про погіршення погоди (Карта)
07:25 19 бер 2024.
Присудження нових зірок від Мішлен обернулося у Франції сенсацією
06:30 19 бер 2024.