Медики назвали сім продуктів, які допоможуть запобігти випадінню волосся

Стрес і неправильний догляд можуть пошкодити волосся, уповільнити їх зростання. На щастя, правильне харчування може допомогти. Збалансована дієта, що містить білок, омега-3 жирні кислоти і комплексні вітаміни групи В сприяє росту волосся і запобігає їх випадінню. Здоровий кишечник також дозволяє організму легко засвоювати поживні речовини, які зміцнюють волосяні фолікули.

Жирна риба

Жирна риба є відмінним джерелом омега-3 жирних кислот, які підтримують зростання, і містить селен, мікроелемент, який допомагає виробленню гормонів щитовидної залози, які регулюють швидкість росту і запобігає випадінню.

Яйця

Білок забезпечує структурну підтримку тканин, сухожиль, кісток, нігтів і волосся. Яйця містять біотин, який стимулює виділення білка волосся - кератину.

Арахіс

Містить велику кількість білка і біотину. В 1/4 склянки арахісу 9 грамів білка і 4 грами клітковини.

Гарбуз

Багата на вітамін А. Крім протизапального ефекту, він сприяє росту волосся і виробленні шкірного сала, які підтримують блиск.

Авокадо

Авокадо містить велику кількість омега-3 жирних кислот і вітаміну Е, які зміцнюють фолікули і запобігають сивині.

Виноград

Виноград містить поліфенольні сполуки, які мають антиоксидантну дію проти пошкодження волосся. Зокрема, з'єднання, відоме як олігомерні проантоціанідіни, стимулює зростання волосяних фолікулів.

Гречка

Гречка містить комплекс вітамінів групи В і залізо. Цілісне зерно гречки також є відмінним джерелом харчових волокон, які дозволяють організму легко засвоювати живильні речовини.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.