Здоров'я Раціон

Медики назвали п'ять продуктів, які категорично не можна їсти перед сном

13:20 16 кві.  121 Читайте на: УКР РУС

Якість сну багато в чому залежить від раціону харчування.

Існує ряд продуктів, вживання яких може стати причиною безсоння або тривожного сну. Саме тому вечірньому прийому їжі слід приділяти особливу увагу. Експерти перерахували продукти харчування, які значно погіршують якість сну.

Щоб швидше заснути і не прокидатися посеред ночі, потрібно викреслити з меню на вечерю такі страви: гостра їжа; їжа, що викликає алергічну реакцію; солодощі; газовані напої; алкогольні напої.

Вживання гострих страв підвищує навантаження на шлунково-кишковий тракт. Через посилену роботу травної системи спокійний сон практично неможливий.

Ласощі та солодку газовану воду можуть призвести до різкого підвищення рівня глюкози в крові. Подібний стан може стати причиною частих нічних пробуджень, а в підсумку - недосипу.

Алкоголь сприяє швидкому засипанню, але фази сну виявляються порушеними. В результаті сон стає більш поверхневим.

Фото: рixabay.com

Новини

Найпопулярніше