Здоров'я харчування

Медики назвали п'ять переваг для здоров'я від вживання бананів

18:32 01 лип 2021.  297 Читайте на: УКР РУС

Банани улюблений багатьма фрукт, його люблять діти і часто використовують спортсмени для перекусу.

На думку експертів, навмисне включення бананів в свій раціон може поліпшити здоров'я в багатьох сферах, пише Eat This, Not That!.

Ваша шкіра покращиться

Читайте також: Медики розповіли про користь щоденного вживання бананів для здоров'я

Ліза Річардс, дієтолог і автор книги Candida Diet, пояснила, що «один середній банан містить 13% добової потреби в марганці» - досить високий відсоток для такої невеликої легкої закуски. Споживання марганцю покращує зовнішній вигляд шкіри, тому що «марганець необхідний для вироблення колагену, який створює молодий вид і захищає від ушкодження вільними радикалами, яке може привести до появи зморшок».

Ваша товста кишка буде вам вдячна

Джон Фоукс, радник з харчування і головний редактор оздоровчого сайту The Unwinder, вказав на дослідження 2017 року, опубліковане в Nutrition Bulletin, в якому було виявлено, що банани містять щось, зване «резистентним крохмалем». Цей резистентний крохмаль «допомагає виробляти коротколанцюгові жирні кислоти», за словами Фокса.

Він пояснив, що коротколанцюгові жирні кислоти «грають життєво важливу роль у здоров'ї товстої кишки», тому чим більше ви їх виробляєте, тим здоровішою буде ваша товста кишка».

Ви можете уникнути м'язових судом

«Банани містять необхідні електроліти, які допомагають підтримувати водний баланс і баланс організму», - говорить Ліза Річардс. «Коли в організмі порушується баланс мінералів, ми можемо почати відчувати негативні побічні ефекти, такі як м'язові судоми» - повідомила доктор Річардс.

Вони можуть збалансувати споживання солі

Банани - багате джерело калію, який є важливою живильною речовиною, що допомагає боротися з негативним впливом натрію », - пояснила Селін Бейтчман, директор з харчування Інституту кулінарного освіти.

Доктор Чун Тан з Pall Mall Medical підкреслив переваги калію, додавши, що «хороший рівень калію у вашому раціоні дуже корисний для здоров'я серця і артеріального тиску, допомагаючи знизити ризик інсультів і серцевих захворювань».

Вони можуть допомогти вам схуднути

Даніель Драпо, засновниця Shaping Young Tastebuds і сертифікований тренер розповіла, що «банани багаті клітковиною, яка уповільнює травлення, змушуючи вас довше відчувати ситість і нормалізує роботу кишечника», - сказала вона. "Це робить банан ідеальної річчю, яку можна взяти в перервах між прийомами їжі!"

Фото: pixabay.com

Читайте також: Дієтологи назвали фрукт, який допомагає схуднути

Елена Коваль

Найпопулярніше