В середньому людині потрібно від семи до вісьми годин сну.
В ході проведених досліджень вчені з університету Техасу з'ясували, що швидше заснути і значно поліпшити якість сну можна, якщо прийняти теплу ванну.
Фахівці вивчили дані 5322 досліджень, присвячених темі поліпшення сну. За їхніми словами, більшість робіт довели, що тепла ванна перед сном прискорює швидкість засинання в середньому на 10 хвилин. Оптимальна температура води при цьому - 40-43 градуси за Цельсієм, повідомляє Medicalxpress.
Приймати ванну фахівці рекомендують за 90 хвилин перед сном. В цьому випадку гаряча вода не тільки прискорить засинання, а й поліпшить якість сну.
Фото: guru
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ольга ЛевкунНовини
У Києві затримали «крота» російської розвідки
13:30 28 бер 2024.
Опалювальний сезон завершують у Чернігові
13:15 28 бер 2024.
Затримано торговця «білими квитками» з ТЦК
12:55 28 бер 2024.
Окупанти масовано обстріляли Дніпропетровщину
12:45 28 бер 2024.
Два поселення-фортеці виявлені в Туреччині (Фото)
12:30 28 бер 2024.
На Рівненщині спалахнув скандал з начальником ТЦК
12:15 28 бер 2024.
Названо кількість дітей, які загинули від рук російських терористів
11:55 28 бер 2024.
Російський агент готував удар по ТЕС та військовому госпіталю у Дніпрі
11:30 28 бер 2024.
Війська РФ намагалися атакувати об'єкти енергетики на півдні України
11:15 28 бер 2024.
Стало відомо, чи підвищуватимуть тарифи в Україні
10:55 28 бер 2024.