Здоров'я Профілактика

Медики назвали прості способи боротьби з метеоризмом

14:11 17 січ.  242 Читайте на: УКР РУС

Підвищеному газоутворенню сприяє швидке вживання їжі.

Експерти з Індії перерахували сім простих і перевірених способів боротьби з метеоризмом. Одним з них є вживання продуктів, що містять клітковину.

Метеоризм є широко поширеним станом. Суть його полягає в підвищеному скупченні газів в шлунково-кишковому тракті. Причин цього дискомфортного явища безліч, але фахівці запевняють, що ефективні способи допоможуть вирішити проблему в більшості випадків.

Зокрема, краще уникати прийому їжі перед сном, так як під час відпочинку в лежачому положенні сповільнюється процес травлення, тому вся їжа «залишається лежати мертвим вантажем до пробудження». 

Швидке вживання страв також сприяє підвищеному газоутворенню, тому під час трапези не варто поспішати.

Третій спосіб - спеціальні фізичні вправи і практики, наприклад, йога дозволяє посилити важливі м'язи, які беруть участь у травленні.

Рекомендацією фахівців є і вживання достатньої кількості води, не менше 2-х літрів в день. З поставленим завданням не гірше справляється обмеження в раціоні вуглеводів, так як органічні речовини прямим чином пов'язані з метеоризмом. 

У свою чергу мінімізувати проблему допоможе достатня наявність в раціоні клітковини. Краще відмовитися і від пиття рідини через соломинку або ж не дихати носом в цей момент.

Фото: pixabay.com

Самое читаемое