Здоров'я Профілактика

Медики назвали продукти, які знижують рівень цукру в крові

16:20 21 лют.  324 Читайте на: УКР РУС

Рекомендується включити в свій щоденний раціон фрукти, овочі і деякі напої.

Фахівці радять вживати рибу, в тому числі макрель, форель і сьомгу, корисні також тунець і палтус. Часник підвищує концентрацію глюкози, цибуля надає подібний ефект через алліцин, наявний в даних овочах.

Вишня благотворно впливає на організм завдяки присутності в ній антоцианіна. Авокадо має низький глікемічний індекс і захищає від метаболічного синдрому. В даному плоді присутні мононенасичені жири і кислоти, які посилюють відчуття ситості в ході прийому їжі. Разом з тим, підвищується чутливість до інсуліну і зменшуються запальні процеси. Білок, що міститься в названому фрукті забезпечує відновлення клітинних структур. Вкрай корисні омега-3 жирні кислоти, які стимулюють вироблення адипонектину - гормону, що впливає на чутливість організму до інсуліну.

Рекомендується їсти листову зелень, багату на вітамін А і магній, необхідно також включити в раціон яйця через нульовий показник глікемічного індексу.

Кава ефективно знижує рівень цукру в крові. Треба їсти каші з цілісних зерен, особливо вівсяну і перлову, що мають той же ефект.

Фото: pixabay.com

Найпопулярніше