Медики назвали продукти, які зменшують апетит

Зниження апетиту може бути ефективним інструментом у боротьбі із зайвою вагою, тому дієтологи рекомендують придивитися до продуктів, які дозволяють знизити тягу до їжі, і не шкодять, при цьому, організму. Це, зокрема, кава, авокадо, імбир і гострий перець.

Кава не тільки бадьорить, але й допомагає знизити апетит. Особливо, якщо це нерозчинна чорна кава. Але, борючись з апетитом за допомогою кавового напою, дуже важливо не перестаратися - каву не слід вживати на порожній шлунок або перед сном.

До складу авокадо входять омега-3-поліненасичені жирні кислоти, здатні швидко забезпечити відчуття насичення, тому фахівці рекомендують вживати авокадо для зниження апетиту. Плюс, авокадо містить масу інших біологічно активних сполук, тому ці смачні плоди в цілому дуже корисні для організму.

Найвідважніші можуть спробувати знизити апетит за допомогою гострого перцю. Речовина під назвою капсаїцин, що відповідає за гостроту перцю, дієво придушує бажання поїсти, але вживати перець потрібно дуже акуратно - наприклад, не слід вдаватися до цього способу, якщо у вас є проблеми зі шлунком.

Управляти почуттям насичення можна за допомогою імбиру. У ньому міститься з'єднання гингерол, яке контролює вироблення гормону ситості лептину. Дослідження показують, що люди, які регулярно вживають корінь імбиру, худнуть швидше за інших.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.