Здоров'я харчування

Медики назвали продукти, які покращують здоров'я чоловіків

14:30 24 лют.  715 Читайте на: УКР РУС

Фастфуд, прості вуглеводи і спиртне позначаються на чоловічому здоров'ї негативно.

Червоне м'ясо, морську рибу, мідії, м'ясо птиці і гранат повинні вживати чоловіки, які хочуть підтримати і покращити своє здоров'я, повідомили лікарі.

У список увійшли морська риба, мідії, червоне м'ясо і м'ясо птиці і гранат. Експерти відзначили, що вони містять «найбільшу кількість жирних кислот і білка, які підтримують синтез тестостерону».

Експерти з'ясували, що за останній рік українці стали частіше купувати ці продукти. Найсильніше попит збільшився на гранат - на 95% в річному вираженні. При цьому продаж морської риби в річному вираженні зріс на 92%, яловичини - на 89,5%, а мідій - на 73%.

Фахівці відзначили, що замовлення м'яса птиці збільшилися в 10 разів. Вони вважають, що це пов'язано із загальним зростанням попиту на доставку. У січні середній чек на таку корзину досяг 800 гривень.

«М'язова тканина у чоловіків більш розвинена, для підтримки м'язової маси необхідно щоденне споживання білкової їжі. Синтез головного чоловічого гормону - тестостерону - істотно залежить від складу і якості споживаної їжі », - розповіла лікар-дієтолог Маргарита Макуха.

Вона додала, що для підтримки оптимального рівня тестостерону в організмі раціон повинен включати корисні поліненасичені жирні кислоти. Вони містяться в рослинних оліях, жирній морській рибі, паростках пшениці, горіхах і авокадо.

Макуха зазначила, що чоловікам потрібно вживати також цинк і селен, які є в часнику, злаках, бананах, капусті, морепродуктах і імбир.

Фото: pixabay.com

 

Найпопулярніше