Медики назвали продукти, які допомагають швидко заснути

Від особливостей раціону залежать не тільки самопочуття і здоров'я, а й якість сну, і швидкість засинання.

Лікарі перерахували продукти харчування, які допомагають швидше засипати.

Людині потрібні сім-девять годин сну на добу. Але в сучасному прискореному світі дуже поширений дефіцит сну, який може бути викликаний різними чинниками. Боротьбі з безсонням можуть сприяти певні продукти харчування - це, за словами лікарів, банани, інжир, чорнослив, ромашковий чай і фісташки.

"Банани багаті магнієм і калієм - речовинами, які допомагають м'язам розслабитися. Інше хороше джерело магнію - інжир. Існують дослідження, які доводять, що інжир допомагає заснути і підвищує якість нічного сну. Розслабляючий ефект створює ромашковий чай, який не тільки допомагає заснути, але і дуже корисний у складі комплексної терапії занепокоєння і депресії. Це засіб вже давно відмінно зарекомендувало себе ", - розповідають закордонні медики.

Чорнослив містить речовини, які запускають синтез мелатоніну - гормону сну. Відповідно, вживання чорносливу перед сном швидко налаштовує організм на потрібний лад. Інший продукт з підвищеним вмістом мелатоніну - фісташки. Плюс, в них міститься корисний для сну магній.

Фото: planet-today.ru

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.