Здоров'я Дослідження

Медики назвали продукти, що викликають безсоння

17:35 06 січ.  736 Читайте на: УКР РУС

Кожні кілька годин люди прокидаються через коливання рівня цукру в крові.

Вчені Колумбійського університету виявили продукти, що викликають безсоння. В ході дослідження були проаналізовані дані більш ніж 50 тисяч осіб, які розповіли про свій раціон харчування. Згідно з висновками вчених, такі продукти, як цукор, білий хліб і рис підвищують рівень цукру в крові, що є однією з причин безсоння.

Коли рівень цукру в крові швидко зростає, організм реагує на це, виробляючи інсулін, і в результаті зниження рівня цукру в крові може привести до викиду гормонів, таких, як адреналін і кортизол, які можуть порушувати сон.

Медики порадили включати в раціон більше овочів і фруктів, оскільки вони сприятливо впливають на сон. 
У 2017 році австралійський дієтолог Рік Хей назвав продукти для гарного сну.

На першому місці у експерта зелений і білий чай.  L-теанін, що міститься в них допоможе заспокоїти нервову систему.

На другому місці - чай з ромашки, який позбавить від тривоги. 

На третій позиції - кориця. Справа в тому, що кожні кілька годин люди прокидаються через коливання рівня цукру в крові. Кориця допоможе стабілізувати цей показник, а у хворих на діабет навіть знизити його.

Фото: pixabay.com

Найпопулярніше