Медики назвали причини раптової втоми

Здавалося б, день тільки почався, а ви вже втомилися. Хоча і спали добре, та й робота в розпалі. Медики назвали головні причини раптової втоми, деякі з яких можуть дійсно здивувати.

Довгий, але поверхневий і часто переривчастий сон. Він не дає відчуття бадьорості і на ранок можна відчувати себе ще більш розбитим, ніж увечері. Причиною такого сну, як стверджують вчені, є стрес або використання електронних пристроїв у вечірній час.

Занадто світле приміщення також впливає на сон. Воно призводить до недостатньо довгої фазі швидкого сну, що, як наслідок, сприяє виснаженню організму. 
Під час сну організм повинен відпочивати, але якщо в спальні недостатньо кисню, то такого не станеться. Сухе і сперте повітря в спальні лише погіршить ваш стан.

Алкоголь перед сном призведе організм до розслаблення, але це не означає, що ви добре виспитеся. Адже тоді ви швидше перейдете з глибокої фази сну в більш легку, а вона не дає відчуття повноцінного розслаблення.

Якщо ви вживаєте в їжу занадто багато солодощів та інші продукти, що містять велику кількість вуглеводів, не дивуйтеся, що вам погано спиться. Адже це сприяє підвищенню цукру в крові і виділенню адреналіну. Тому стає складно заснути.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.