Медики назвали небезпечні для здоров'я ознаки залежності від кофеїну

Кава та чай – найпопулярніші форми кофеїну. Але, подібно до тютюну та алкоголю, це стимулятор, який може змусити вас почуватися трохи більше, ніж просто «настороженість». Багато безалкогольних напоїв, енергетичних напоїв, шоколаду та ліків також містять цю сполуку.

Кілька разів дослідження пов'язували його з нижчим ризиком хвороби Альцгеймера, збільшенням тривалості життя та покращенням здоров'я серця.

Читайте також: Медики назвали популярний напій, який може уповільнити розвиток хвороби Альцгеймера

Експерти в галузі охорони здоров'я кажуть, що кофеїн, ймовірно, безпечний для більшості здорових дорослих, якщо вони обмежують його до 400 мг на день, що відповідає приблизно чотирьом чашкам кави. Але у всіх різний рівень толерантності до кофеїну, і він може спричинити ряд побічних ефектів, деякі з них несприятливі.

За словами експертів, якщо ви помітили, що ваше психічне здоров'я страждає, важливо поговорити з вашим лікарем загальної практики. Про це пише The Sun.

Медики назвали 8 ознак того, що ви залежні від кофеїну:

1. Занепокоєння

Відсутність ранкової кави може спричинити занепокоєння. Кофеїн сам собою викликає тривожні думки. Це тому, що кофеїн вивільняє адреналін, гормон «бий або біжи».

При збільшенні дози кофеїну деякі люди можуть відчувати нервозність, тривогу та нервозність.

2. Безсоння

Завдання кофеїну - не давати вам заснути, тому вживання його перед сном ставить вас у небезпечну зону. Третина (33%) людей визнають, що кофеїн заважає їм заснути вночі, що є симптомом безсоння. Кофеїн може залишатися у вашому організмі протягом кількох годин поспіль. Подумайте про те, щоб скоротити споживання чаю та кави в обід, щоб до вечора ви були сонними.

3. Головний біль

Кожна п'ята людина каже, що кофеїн викликає у нього біль голови. Головний біль часто є симптомом, який люди відчувають при відмові від кави, тому, якщо ви хочете скоротити споживання кави, чекайте цього побічного ефекту.

Сполука звужує кровоносні судини в головному мозку. Коли ви припиняєте його прийом, ці судини знову розширюються і можуть спричинити біль.

4. Запаморочення

Занадто багато кави може викликати легке запаморочення. Кофеїн є стимулятором, подібно до тютюну або алкоголю, який зменшує приплив крові до мозку. Занадто багато, і ви можете почуватися трохи хитко, навіть якщо ви знавець кави.

5. М'язовий тремор

Оскільки кофеїн є стимулятором, ви можете знати м'язовий тремор.

Це може спричинити тремтіння рук або смикання очей. При надмірному вживанні речовини м'язи можуть виснажуватися киснем, спричинюючи їх спазм.

6. Високий кров'яний тиск

Реакція кров'яного тиску на кофеїн відрізняється від людини до людини, але в деяких може виникнути раптовий стрибок після чашки кави.

Національна служба охорони здоров'я США стверджує, що вживання більш ніж чотирьох чашок кави на день може підвищити кров'яний тиск. Вважається, що це більш ймовірно у поєднанні з нікотином, що міститься в тютюні та електронних сигаретах.

Гіпертонія має ряд смертельних ускладнень, включаючи серцевий напад, інсульт, захворювання нирок та недоумство.

7. Проблеми з очима

За даними NHS, високий кров'яний тиск може чинити тиск на очі. Крихітні кровоносні судини, які постачають кров'ю очі, можуть бути пошкоджені при надто високому кров'яному тиску, що може викликати низку проблем із зором. Сюди входять ретинопатія та хоріоїдопатія, що викликають нечіткість зору, крововилив у око і навіть повну втрату зору. Нещодавні дослідження починають показувати зв'язок між тими, хто споживає великі кількості, та ризиком глаукоми.

8. Сплутаність свідомості та галюцинації

За даними Healthline, передозування кофеїном трапляється вкрай рідко. Але ознаки включатимуть сплутаність свідомості та галюцинації. У менших масштабах кофеїн може викликати у вас роздратування, особливо якщо ви переживаєте синдром відміни.

Підвищений рівень адреналіну може викликати галюцинації або туман у голові. У цей момент можливо краще скоротити споживання кофеїну.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали напої, що можуть викликати епілепсію