Медики назвали найкращі продукти для зменшення жиру в області живота

З віком навколо живота починає накопичуватися жир, що особливо небезпечно, оскільки може вказувати на серцеві захворювання, ожиріння та діабет. Щоб допомогти вам позбавитися жиру на животі назавжди, медики назвали найкращі вуглеводні продукти для схуднення, які можуть зменшити ваш кишечник. Про це пише Eat This, Not That!

Цільнозерновий хліб містить у своєму складі велику кількість клітковини, яка дозволяє людині не переїдати, а також зменшує рівні цукру та холестерину в крові. Цей продукт бажано поєднувати з пісними білками. В результаті, добова калорійність меню значно скоротиться.

Читайте також: Дієтологи назвали 4 найкращі овочі для зменшення жиру на животі

Сира морква багата на розчинну клітковину. Завдяки цьому коренеплоду сповільнюється травлення, і, отже, людина протягом тривалого часу почувається ситим. Як і попередній продукт, цей овоч допоможе підтримати показники глюкози в межах норми.

Чайний гриб, кімчі та тофу проходять ферментацію, внаслідок якої набувають властивості пребіотиків. Як показали дослідження, чим здоровішою є кишкова мікрофлора, тим менший ризик появи жиру в ділянці живота.

Аналогічні властивості мають і банани, оскільки містять резистентний крохмаль. Але вибирати потрібно недозрілі і ще зелені плоди.

Надовго зберегти ситість можна при перекусі грецьким йогуртом, тому що на одну його порцію припадає 10 г вуглеводів.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Читайте також: Дієтолог назвав 5 вуглеводів, які потрібно їсти, щоб схуднути швидше