Медики назвали найкращі продукти для сніданку

У загальній структурі захворюваності артрит посідає третє місце після хвороб органів кровообігу та травлення, а у структурі первинної інвалідності – лідируючі позиції (друге місце).

Артрит - це захворювання, пов'язане з болем у суглобах поряд із запаленням, та одна з основних причин інвалідності. Воно посилюється такими продуктами, як червоне м'ясо, цукор, жири, сіль, кофеїн та пасльонові рослини (наприклад, помідори, баклажани); коли споживання цієї їжі скорочується, симптоми артриту зменшуються. Про це пише Sciencedirect.

Читайте також: Дієтолог розповів, якими продуктами можна заїдати стрес

Деякі з продуктів можна включити до свого ранкового раціону. Вони борються із запаленням і відмінно підходять для смачного та корисного сніданку. На думку фахівців, послабити симптоми артриту допоможуть:

• Ячмінна каша;
• Пшенична каша;
• Горіхи (арахіс, мигдаль);
• Фрукти та ягоди (манго, вишня, кавун, виноград).

Декілька порад з приводу сніданку для людей з артритом також опублікував журнал Arthritis Today. Фахівці рекомендують:

• вибирати цільнозернові продукти (пластівці, крупи, хліб) з високим вмістом клітковини (не менше 3-5 г на порцію) та низьким вмістом цукру та солі;
• зупиняти вибір на вівсяних пластівцях, які слід варити, а не на вівсянці швидкого приготування;
• стежити за вмістом жирів у продуктах;
• не додавати в чай або каву цукор - натомість краще додати в напій корицю, багату антиоксидантами та поліфенолами.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали найкориснішу кашу на сніданок