Медики назвали кращі види спорту для зниження артеріального тиску

За статистичними даними МОЗ України гіпертонічна хвороба вражає 30% людей, що живуть в містах і 36% жителів сільської місцевості. Всього в нашій країні в 2020 році на обліку в закладах охорони здоров'я перебувало 11,8 млн. хворих з артеріальною гіпертонією.

Високий кров'яний тиск (гіпертонія) є основною причиною передчасної смерті і одним з найбільш важливих факторів ризику серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт, інсульт, серцева недостатність, серцева аритмія або інші захворювання, такі як ниркова недостатність. Високий кров'яний тиск пошкоджує кровоносні судини і, в довгостроковій перспективі, життєво важливі органи, такі як серце, мозок або нирки. Про це пише Нeilpraxisnet.

Читайте також: Як знизити кров'яний тиск за 3 хвилини розповіли лікарі

Багато хворих вдаються до ліків, але в багатьох випадках артеріальний тиск також може знизитися природним шляхом. Тут може допомогти спорт. Регулярні вправи - важлива частина зниження артеріального тиску. Фахівці пояснюють, які види спорту тут особливо рекомендуються.

«Фізичні вправи є ідеальним «ліками» для серцево-судинної системи, тому що вони ефективно запобігають - в ідеалі в поєднанні з іншими заходами способу життя, такими як здорове харчування - захворюваннями ризику серцевих нападів і інсультів: перш за все, високий кров'яний тиск, діабет і ожиріння», - говорить кардіолог проф. мед. Томас Фойгтлендер, генеральний директор Німецького фонду серця.

Спортивні змагання на витривалість, такі як біг, ходьба, їзда на велосипеді або плавання, зокрема, роблять помітний вплив на кров'яний тиск і особливо рекомендуються. Однак вирішальним фактором успіху є регулярне та довге заняття спортом.

Німецький фонд серця рекомендує тренуватися не рідше трьох разів на тиждень по 30-45 хвилин з помірною інтенсивністю. Тренування з частотою близько 70 відсотків від максимальної частоти серцевих скорочень вважається ідеальним рівнем інтенсивності.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали смаколик, який знижує кров'яний тиск