Здоров'я Схуднення

Медики назвали чотири звички, які заважають скинути вагу

18:50 11 тра 2021.  117 Читайте на: УКР РУС

Всі вони пов'язані з метаболізмом.

Щоб схуднути, потрібно відмовитися звичок, які уповільнюють метаболізм і перешкоджають витрачання жиру. Термін «метаболізм» використовується для опису процесів, за допомогою яких організм отримує енергію з їжі. Частково його активність залежить від спадкових факторів. Але у великій мірі вона залежить від правильного способу життя.

Якщо у вас не виходить скинути зайві кілограми, то це може бути пов'язано з чотирма звичками, що сповільнюють метаболізм, повідомляє Focus .

Намагаєтеся схуднути радикально

Відмова від багатьох груп продуктів, занадто сильне скорочення калорійності денного раціону може уповільнювати метаболізм, оскільки організм, який не отримує необхідні йому поживні речовини, починає утримувати запаси жиру замість того, щоб витрачати їх.

Занадто мало спите

Недолік сну негативно позначається на швидкості метаболічних процесів. Деякі вчені вважають, що метаболізм сповільнюється внаслідок дефіциту сну. Інші - що у мало сплячих людей просто менше енергії для руху, а недолік фізичних вправ, в свою чергу, впливає на обмін речовин.

Читайте також: Дієтологи дали три головних ради бажаючим схуднути

Мало рухаєтеся

М'язи - найбільший орган обміну речовин. Фізичні навантаження особливо важливі для спалювання енергії в м'язових клітинах, що дуже важливо для схуднення. Їх недолік гальмує цей процес.

Дозволяєте собі солодкі перекуси

Короткоцепочні або прості вуглеводи, які в основному містяться в солодощах і солодких напоях, особливо швидко підвищують рівень цукру в крові, що порушує обмін речовин. Солодке треба їсти разом з білком або жиром. А тим, хто мріє схуднути, від нього краще відмовитися або мінімізувати кількість і ніколи не вживати на голодний шлунок.

Раніше повідомлялося, що за сім днів без шкоди для організму слід скидати не більше 0,5-1 кг.

Читайте також: Дієтолог розповіла, як зробити легким процес схуднення

Ірина Мазур

Фото: рixabay.com

Елена Коваль

Новини

Найпопулярніше