Високий рівень ліпідів у крові становить значний ризик для здоров'я.
Насамперед підвищений холестерин може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, таких як серцеві напади та інсульти. Правильні зміни у способі життя можуть допомогти знизити рівень холестерину. Крім того, важливо мати достатньо фізичних вправ. Експерт пояснює, який вид спорту рекомендується.
«Фізичні вправи – добрий початок, коли ви намагаєтеся знизити рівень поганого холестерину», – пояснює кардіолог д-р. Леслі Чо у нещодавній статті відомої клініки Клівленда (США). "Але це ще не все. Поєднання фізичних вправ з здоровішою дієтою та способом життя має найбільший вплив».
Читайте також: Медики назвали кращі види спорту для зниження артеріального тиску
Кращими вправами для зниження рівня холестерину є аеробні вправи, які включають повторювану роботу за участю декількох груп м'язів. Американська кардіологічна асоціація рекомендує займатися щонайменше 30 хвилин п'ять-сім разів на тиждень. "Ви можете почати повільно, а потім нарощувати темп", - каже д-р. Чо.
Для зниження холестерину лікар рекомендує такі види спорту:
- Швидкі прогулянки або біг підтюпцем
- Їзда на велосипеді
- Плавання
- Йога
«Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж починати будь-яку програму вправ, особливо якщо високий рівень холестерину піддає вас безпосередньому ризику серцевих захворювань або інсульту», - радить кардіолог.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Названо напій, який може знизити рівень холестерину на 30%
Олена КовальНовини
Франція просить у Греції допомоги у засобах ППО
21:30 25 кві 2024.
П'ятниця буде в Україні з дощами, місцями з грозами (Карта)
21:15 25 кві 2024.
У Парижі обрушилося знамените кабаре Мулен Руж
20:45 25 кві 2024.
ЄС розглядає можливість знизити доходи Росії від експорту ЗПГ
20:30 25 кві 2024.
У Німеччині порушено майже вісімдесятирічне табу
20:15 25 кві 2024.
Влада столиці поставила крапку щодо демонтажу арки «Дружби народів»
19:55 25 кві 2024.
Окупанти атакували рятувальників під Херсоном
19:30 25 кві 2024.
Ми будемо працювати з будь-яким президентом США, - Зеленський
19:15 25 кві 2024.
«Лексус» шпигував за ЗСУ на Харківщині
18:55 25 кві 2024.