Медики дали поради щодо захисту від брудного повітря в місті

Медики розповіли про способи захисту від згубного впливу негативної екологічної ситуації. Поради експертів допоможуть захистити організм людини від брудного повітря.

Для того, щоб убезпечити себе від негативних наслідків проживання в місцях із забрудненою екології, слід дотримуватися простих правил. Так, в першу чергу слід привчити себе дихати тільки носом, це допоможе відсіяти велику кількість шкідливих часток. Цьому сприяють волоски всередині носа, які можуть затримати близько 40% частинок бруду, що знаходяться в повітрі. Також краще уникнути швидкої ходьби, пересуваючись в повільному темпі, оскільки при бігу і високій швидкості переміщення людина переходить на дихання ротом.

При цьому легені автоматично збільшують обсяг перекачується повітря, причому він зростає в шість-вісім разів до 3-4 літрів. Також хорошим способом захисту здоров'я є носіння маски, при цьому в місцях скупчення людей маску краще зберігати сухою, тоді як в умовах смогу вона повинна залишатися вологою. Оптимальним варіантом є зміна масок протягом дня, ідеальним способом буде респіратор з сертифікацією рівня FFP3. Такий засіб оберігає як від брудних часток в повітрі, так і від вірусів.

Корисно в умовах поганої екології і врегулювати раціон, включивши в нього більше напоїв і рідких страв. Особливо корисно приймати в їжу овочі і фрукти, в тому числі в супах, борщі, компотах і узвар, або морсе. Саме так організм отримає не тільки вітаміни, але не менш корисні електроліти і мікроелементи. Також допоможуть захистити організм сорбенти на кшталт чорного або білого активованого вугілля.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.