Лікарі розповіли, як захистити серце і судини в осінню негоду

Лікарі не рекомендують без рекомендацій «підтримувати» себе додаткової дозою медикаментів. Тим більше не варто самовільно приймати додаткову дозу ліків, які регулюють тиск - це вкрай небезпечно.

«Якщо стан складний і самопочуття погіршується - це серйозний привід відвідати лікаря. Якщо ж йдеться про легку нездужанні або потрібно терміново привести себе в порядок, або ж в якості додаткової допомоги при вже призначене лікування варто використовувати трав'яні збори - це зміцнить захисні сили організму і опірність хворобам, підтримає бадьорий настрій і хороше самопочуття », - каже лікар Святослав Тудорецкій.

Фахівець радить звернути увагу на свій раціон і додати в нього більше вітамінних продуктів, для цього налягайте на сезонні овочі та фрукти, їжте нежирне м'ясо і морепродукти.

«Людям з хворими судинами рекомендується обмежити такі продукти, як яйця, а точніше їх жовтки - максимум 3-4 штук в тиждень, сосиски і сардельки, копчену ковбасу і м'ясо, свинину, мариновані овочі та квашену капусту, буряк, зелений горошок, мед (максимум двох чайних ложечок в день), алкоголь, каву », - радить лікар.

Нормалізувати тиск і роботу серця допоможуть нежирні супи, морепродукти, нежирне дієтичне м'ясо, гречана, перлова і ячмінна каші, томати, огірки, гарбуз, рослинні масла, свіжі овочеві соки.

Контролюйте тиск.

Вимірювати тиск медики рекомендують хоча б двічі на день і записувати результати. Визначте час, в яке ви щодня зможете міряти артеріальний тиск, - наприклад, в 9 ранку і о 8 вечора. Допускається відхилення від цього часу не більше ніж на 20-25 хвилин, але бажано все ж міряти його строго по годинах.

Для лікаря - це дуже цінна інформація при призначенні тих чи інших медикаментів.

«Якщо медик прописав спеціальні препарати, дуже важливо чітко дотримуватися дозування і режим їх прийому, а при погіршенні самопочуття, важливо якомога швидше порадитися з профільним фахівцем і прийняти попереджувальні заходи», - застеріг лікар.

Не допускайте набору ваги

Серцево-судинні хвороби часто спровоковані проблемою із зайвою вагою, тому його варто тримати під контролем. Адже вага - це не тільки естетичний показник, але і фактор здоров'я. Кожен зайвий кілограм - це зайве навантаження на організм, його внутрішні органи, серце.

«Не потрібно сидіти на жорстких дієтах, варто просто перейти на правильне харчування і відмовитися від шкідливих продуктів. Більше гуляйте - ходьба в швидкому темпі відмінно тонізує м'язи, при ній задіяні практично всі основні групи. Крім того, так ви підвищите свій метаболізм, і ваш організм буде швидше спалювати калорії. Ну і, звичайно ж, більше пийте - простий чистої негазованої води, - інакше процес схуднення буде повільним », - додав лікар.

Не варто також забувати про необхідність щодня і повноцінно висипатися.

Дізнайтеся свій холестерин

Для судин і серцево-судинної системи високий холестерин - головний ворог. Його можуть викликати неправильний раціон харчування, сидяча робота і відсутність достатньої фізичної активності, шкідливі звички, зайві кілограми і багато іншого. І тому необхідно постійно і чітко контролювати його рівень.

Холестерин, як відомо, відкладається на внутрішніх стінках артерій, так з'являються атеросклеротичні бляшки. А це - не тільки погане самопочуття, а й реальна небезпека того, що кровопостачання організму може бути блоковано (наслідки малоприємні - атеросклероз, інсульт, інфаркт міокарда).

«Якщо ви все ще не знаєте, який у вас рівень холестерину, - обов'язково здайте аналіз. Нормою вважається 5, 5 благаючи на літр крові, якщо цей показник вище - потрібно вживати заходів, як правило, призначають дієти і помірні фізичні навантаження.

Фото: strelabg

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.