Лікарі назвали три найбільш корисних сніданка

Експерти дослідницького центру здорового харчування назвали три найбільш корисних сніданки. Представник центру розповіла про кожен більш докладно.

Перше місце в списку займає вівсяна каша. Це традиційний сніданок англійців. Вівсяна каша містить корисні речовини - бета-глюкан. Експерт пояснила, що цей підвид клітковини підтримує відчуття насичення. Завдяки вівсянці людина не зірветься на шкідливі перекуси до наступного прийому їжі. Цю страву медики рекомендують готувати на воді і заправляти рослинною олією. Краще не купувати готовий продукт, так як там багато зайвих добавок. Експерти радять чергувати вранці каші з різних круп і робити харчування більш різноманітним.

На другому місці опинилися фрукти. Багато хто вважає, що це неповноцінна їжа. Однак фрукти допомагають підтримувати стабільну вагу, вони багаті на вітаміни. Краще вживати яблука і груші, які містять клітковину.

Білковий сніданок також виявився в рейтингу найкорисніших. Можна приготувати страву з яєць, риби, сочевиці. Такий сніданок насичує організм і збагачує корисними вітамінами. Важливо не пропускати перший прийом їжі для гарного самопочуття і здоров'я. Корисний сніданок нормалізує обмін речовин і сприяє схудненню.

Фото: WallpapersCraft

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.