Здоров'я Порада

Лікарі назвали 10 продуктів на сніданок для підвищення імунітету

06:35 26 бер.  272 Читайте на: УКР РУС

Однією з рекомендацій є вживання яєць.

Яйця славляться найбільш збалансованим поєднанням поживних речовин, мікроелементів, вітамінів і амінокислот. У них міститься селен і лютеїн - відомі потужні антиоксиданти, вітамін E, який відповідає за роботу кровоносних судин і серця, велике значення відіграє і вітамін А, який зміцнює імунітет.

Єдина важлива умова - не перестаратися з їх вживанням. У першому прийомі їжі неодмінно повинні бути і кисломолочні продукти, що пояснюється вмістом в мікроорганізмів, що володіють пробіотичним дією і здатних підтримувати мікрофлору кишечника.

Порекомендували медики і арахісове масло на сніданок, адже це джерело тих же антиоксидантів А і Е, які надають імуностимулюючу і протизапальну дію.

Вівсяна каша грає не меншу роль в посиленні захисних сил для організму, як і лляні насіння, яким можна посипати страви. У сніданок варто включити і банани, багаті калієм, клітковиною, магнієм і іншими необхідними поживними речовинами, тільки для запобігання різкого стрибка рівня цукру в крові важливо поєднувати їх правильно, наприклад, з натуральним йогуртом, кашами.

У цьому ж списку горіхи, не тільки вгамовують голод, але і допомагають впоратися з депресією. Для підвищення захисних сил організму особливо гарні кедрові, волоські горіхи, мигдаль, фундук. Серед інших рекомендованих продуктів полуниця, кавун, ківі, які не менше корисні, ніж перераховані вище.

Фото: ua

Новини

Найпопулярніше