Лікар-гастроентеролог розповів, як впоратися з ранковим здуттям живота

Доктор Шенн Джонс дав шість порад, які дозволять впоратися з ранковим здуттям живота. Експерт вважає, що одним із ефективних заходів є вживання перед сном лушпиння соняшника в кількості однієї чайної ложки.

За словами Шенна Джонса, відчуття здуття живота вранці пов'язано з тим, що їжа залишається в організмі, адже вона повинна була бути оброблена і вилучена. Щоб не виникало подібних проблем, ходити в туалет з такою метою слід як мінімум один раз в день, а краще після пробудження. «Харчові відходи знаходяться всередині тіла, зберігаються в кишківнику, ферментіруя і виділяють токсини», - додав фахівець.

Уникнути подібних проблем допоможе вживання кефіру з козиного молока в ранковий час до прийому їжі, за рахунок вмісту пробіотика в ньому відбувається поліпшення роботи травної системи. Прийом пребіотиків також не буде зайвим, серед яких каші, молочні продукти.

Дієтолог рекомендує випивати і стакан води з лимоном для видалення токсинів з організму. У зв'язку з чим краще прокидатися на 30 хвилин раніше, ніж зазвичай, це дозволить організму прокинутися.

Якщо здуття живота зберігається тривалий час, то варто приймати травні ферменти на основі пепсину перед їжею протягом трьох тижнів, в той час не відмовляючись від вживання інших рекомендованих продуктів. Це буде стимулювати травний процес, поки кефір і пребіотики не почнуть зцілювати організм.

Лушпиння соняшнику, яка приймається перед сном, допоможе не менш ефективно впоратися з ранковим метеоризмом.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.