Основні правила харчування для тих, хто вирішив поститися.
Піст - це досить жорсткі обмеження в їжі. «Великий піст - час переосмислення для кожної віруючої людини. У плані харчування піст - безумовно, теж випробування, хоча для багатьох піст - це хороший час, щоб нормалізувати вагу, відмовитися від шкідливих звичок », -вважає лікар-гастроентеролог Ірина Пічугіна. Вона розповіла, що відбувається в організмі і сформулювала основні правила для тих, хто зважився тримати піст.
Перш за все варто переконатися, що ви здорові - здайте аналізи крові і сечі, проконсультуйтеся у терапевта. На жаль, не всі хвороби дають про себе знати. Крім того, однозначно не рекомендується дотримуватися посту дітям, літнім і вагітним. Харчування цих груп має бути найбільш збалансованим. Варто зазначити, що священики звільняють від дотримання посту людей, що мають проблеми зі здоров'ям.
Читайте також: Лікар-дієтолог дав п'ять порад по харчуванню на початку весни
При погіршенні самопочуття на будь-якому етапі повертайтеся до звичного раціону і не випробовуйте долю. Особливо акуратно варто підходити до посту людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Багато священиків підтримують дотримання посту тільки в останній тиждень, якщо з яких-небудь причин не вдається дотримуватися його повністю.
Ось основні правила, яких слід дотримуватися:
Харчування має бути повноцінним. Дефіцит поживних речовин і вітамінів може викликати початок серйозних захворювань.
Обов'язково потрібно пам'ятати про основні прийоми їжі і перекуси.
Заздалегідь вивчіть дозволені продукти в піст. Є рибні дні. Цим обов'язково необхідно користуватися. Під час посту в свій раціон обов'язково включаємо овочі, фрукти, крупи (особливо гречану) і горіхи.
Зараз, коли ми пережили зиму і наш імунітет ослаблений, варто задуматися про прийом вітамінів, щоб легше перенести піст.
Прихильність режиму харчування, праці і відпочинку, сну і неспання допоможе зміцнити вашу вегетативну нервову систему, яка бере участь у підтримці імунітету. Варто звернути увагу на здоров'я тіла. Регулярні фізичні навантаження нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи і обмінних процесів.
Фото: replyua.net
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Лікарі розповіли, як не захворіти на початку весни
Олена КовальНовини
Франція просить у Греції допомоги у засобах ППО
21:30 25 кві 2024.
П'ятниця буде в Україні з дощами, місцями з грозами (Карта)
21:15 25 кві 2024.
У Парижі обрушилося знамените кабаре Мулен Руж
20:45 25 кві 2024.
ЄС розглядає можливість знизити доходи Росії від експорту ЗПГ
20:30 25 кві 2024.
У Німеччині порушено майже вісімдесятирічне табу
20:15 25 кві 2024.
Влада столиці поставила крапку щодо демонтажу арки «Дружби народів»
19:55 25 кві 2024.
Окупанти атакували рятувальників під Херсоном
19:30 25 кві 2024.
Ми будемо працювати з будь-яким президентом США, - Зеленський
19:15 25 кві 2024.
«Лексус» шпигував за ЗСУ на Харківщині
18:55 25 кві 2024.