Лікар-дієтолог назвала 5 доступних продуктів, що підвищують тестостерон

Іспанський дієтолог Енкарні Перес назвала п'ять доступних продуктів, які підвищують тестостерон. Нормальний рівень даного компонента забезпечує стійку роботу серця, при цьому поліпшуються пам'ять і концентрація уваги.

Потрібно включити в раціон яйця, що містять у великій кількості вітамін D, що впливає на вироблення необхідної речовини. Тестостерон сприяє тому, що у чоловіків підвищується сексуальна активність. Названий продукт забезпечує приріст м'язової маси і запобігає серйозним захворюванням, в тому числі цукровому діабету, остеопорозу і анемії.

Медики радять вживати часник, який приносить істотну користь. Вранці необхідно їсти авокадо, а перекушувати краще горіхами.

На обід рекомендується салат з брокколі, цвітної або звичайної капусти. Дані овочі значно впливають на зменшення естрогену, підвищуючи ефективність тестостерону.

Харчування, зазначає дієтолог, має бути збалансованим, тільки в цьому випадку воно не завдає шкоди здоров'ю. Необхідно також позбутися від шкідливих звичок, включаючи паління і захоплення алкогольними напоями.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.