Здоров'яПрофілактика

Кардіологи назвали кількість кроків на день для швидкого відновлення організму після зими

06:28 07 кві 2021.  353Читайте на: УКРРУС

Варто звернути увагу на скандинавську ходьбу.

Медики назвали мінімальний показник, якого необхідно дотримуватися, для того щоб відновити здоров'я після зими. Йдеться про 10 тисяч кроків на день і 70 тисячах кроків на тиждень. Такі активні навантаження дозволять швидше відновитися і відчути себе бадьоріше навесні. Кардіологи називають ходьбу основною складовою життєдіяльності людини.

Вважається, що спочатку людське тіло було призначене для того, щоб вести фізично активний спосіб життя. 10 тисяч кроків - мінімальний показник фізичної активності, щоб відновити бадьорий стан духу.

Найбільше калорій допомагає спалити скандинавська ходьба, але тільки в тому випадку, якщо виконувати вправи правильно. Якщо під час ходьби люди спираються на палиці або тягнуть їх за собою - це неправильно. Варто пам'ятати, що скандинавська ходьба - це інтенсивний вид руху. При цьому необхідно правильно підібрати палиці по висоті, що дозволить включити в роботу грудні м'язи, м'язи рук і спини.

А ось від занять бігом при надмірній вазі краще утриматися, щоб уникнути проблем з суглобами. Також не рекомендований для літніх людей біг, повідомляє експерт.

Фото: рixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Олена Коваль

Найпопулярніше