Повністю зупинити старіння неможливо.
Уповільнити цей процес цілком можливо, якщо дотримуватися кількох принципів.
Перший - підтримка високої фізичної активності. У рухливих людей похилого віку розвинена м'язова маса і нижчий рівень холестерину. Також у них нормалізується рівень цукру в крові, зміцнюється серце і поліпшуються когнітивні здібності.
Другий принцип для збереження молодості - вживання клітковини. Багаті на клітковину сирі овочі, фрукти і цільнозернові злаки. Вони забезпечують активну роботу мозку і оздоровлюють весь організм.
Наступний спосіб - вживання білка. Рекомендована норма при кожному прийомі їжі - 20-25 грамів. Білки можна черпати з горіхів, молока, бобових і нежирного м'яса.
Крім того, для продовження молодості важливо підтримувати здоров'я мікрофлори кишковика. І п'ята порада - частіше гуляти на природі. На свіжому повітрі організм отримує вітамін D, який має властивість захищати від розвитку вікових хвороб.
Фото: centergoroda
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ольга ЛевкунНовини
СБУ затримала митрополита УПЦ МП
15:15 24 кві 2024.
Рада схвалила ліквідацію КРАІЛ
14:55 24 кві 2024.
Медики заявили про ризик появи нових штамів коронавірусу
14:45 24 кві 2024.
В Україні алкоголь, сигарети та бензин продаватимуть за новими правилами
14:30 24 кві 2024.
Binance Academy та Blockchain Center почали співпрацю з першим технічним університетом в Україні: викладачів навчатимуть блокчейну
14:15 24 кві 2024.
Начальник ОВА розповів про ситуацію с водопіллям в області
13:55 24 кві 2024.
У гауляйтера Запорізької області конфіскували п'ять літаків
13:30 24 кві 2024.
Кількість прикордонників збільшать в Україні
13:15 24 кві 2024.
Рецидивіст готував удари по СБУ та прокуратурі в Одесі
12:55 24 кві 2024.
Українці масово перереєструють автомобілі
12:45 24 кві 2024.
У Німеччині знайдено 4200-річну могилу «зомбі» (Фото)
12:30 24 кві 2024.