Фахівці назвали продукти, які рятують від безсоння

Молочна продукція. Стакан молока, шматок сиру або баночка йогурту - все це допоможе вам швидше заснути. Дует кальцію і триптофану, що міститься в них, сприяє синтезу мелатоніну. Це гормональне речовина полегшує засинання. 

Хумус. Він являє собою пюре, воно ідеально підходить для намазування на хліб. Хумус виготовляється з нуту - турецького гороху, який також, як і молочна продукція, містить в своєму складі триптофан. Так що це прекрасний привід, щоб покуштувати хумус ввечері і забути про безсоння.

Мигдаль. Магній, що міститься в ньому, суттєво покращує сон. Коли в організмі недолік цього мікроелемента, то вам важко заснути. Збільшення кількості магнію шляхом вживання мигдальних горіхів - це крок у правильному напрямку.

Грецькі горіхи. Це наступний їстівний плід, який зменшує проблеми з засипанням. У цих горіхах також є триптофан, крім цього в їх складі присутній і мелатонін. Тому ви отримуєте подвійну користь від них.

Листя салату і тушковану цибулю. Їх краще використовувати як гарнір. Салат і цибулю допомагають впоратися з инсомнией, так як в них присутня речовина, яке робить вас спокійними. Тому за вечерею віддайте перевагу їжі з листям салату або тушкованого цибулі.

Молюски. Особливо омари і креветки мають в своєму складі триптофан. Якщо ви не хочете їсти листя салату за вечерею, то спробуйте замість них покуштувати трохи молюсків.

Капуста або шпинат. Обидва овоча багаті кальцієм, за допомогою якого в організмі виробляються речовини, що допомагають швидше заснути. А також ви можете використовувати їх в своїх вечірніх стравах або зробити з них корисний коктейль.

Ромашковий чай. Ще одним напоєм, який приємно випити перед сном, є заспокійливий і розслабляючий чай, приготований з ромашки.

Чай з маракуйей. У плодах міститься речовина, яка викликає втому. Ось тому не слід пити цей чай протягом дня. Однак в якості вечірнього напою він ідеально підходить.

Вишневий сік. Важко повірити, але він вам допоможе заснути. Вишневий сік збільшує концентрацію мелатоніну в організмі індивіда, що в свою чергу сприяє засипанню. Тому перед тим як лягти спати, спробуйте вжити склянку вишневого соку.

Фото: kp

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.