Експерти розповіли, як пережити спеку в місті

У спеку в нашому організмі змінюється багато: знижується тонус вен, швидкість кровотоку в шкірі зростає в кілька разів, але при цьому - знижується у внутрішніх органах. В результаті зменшується доставка кисню до печінки, нирок, м'язів і інших органів і систем, що ускладнює їх роботу.

Тривала дія аномально високих температур підвищує і температуру крові, в результаті знижується працездатність серцевого м'яза. Спека викликає дегідратацію (зневоднення) організму, зміну сольового складу і в'язкості крові.

Досить швидко включаються і поведінкові механізми: ми підсвідомо або свідомо шукаємо прохолодне місце, надягаємо вільний легкий одяг.

Коли ми довго перебуваємо на спеці, відбувається наступне: щоб потіти, нам потрібно віддавати вологу, а щоб підтримувати нормальну життєдіяльність, адекватний водно-сольовий баланс, воду потрібно зберігати. Тому перше, чого потрібно дотримуватися, - це питний режим.

У спеку посилюється потовиділення і погіршується перетравлювання їжі. Тому потрібно пити більше води. Більше - це 1,5 літра базових плюс півлітра додатково.

Каву краще на цей час виключити з раціону через навантаження на серцево-судинну систему.

Солодкі газовані напої, слабоалкогольні коктейлі можуть дати полегшення на кілька хвилин, але через високий вміст цукру згодом викликають ще більшу спрагу.

У спеку може статися теплова перевтома і тепловий удар. Симптоми перевтоми наступні: нормальна або підвищена температура тіла, прохолодна, волога, бліда або почервоніла шкіра, головний біль, нудота, запаморочення або слабкість.

Якщо ви погано себе почуваєте, перейдіть до прохолодного приміщення, прийміть прохолодний душ, якщо є така можливість, якщо немає, намочіть хустку холодною водою і прикладайте до лімфатичних вузлів на шиї і до чола, пийте воду невеликими ковтками. Якщо стан погіршується, підвищується температура, починається блювота, існує загроза теплового удару, телефонуйте 103, повідомляє anywellmag.

Фото: gottstat

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.