Правильна музика покращує продуктивність під час фізичних вправ.
Зарубіжна група експертів прийшла до висновку, що правильна музика здатна поліпшити продуктивність під час виконання фізичних вправ. Подробиці наукової роботи опубліковані в журналі Psychology of Sports and Exercise.
Фахівці рекомендують людям отримувати не менше двох з половиною годин аеробної активності середньої інтенсивності щотижня. Для деяких це є важким завданням, але останні дослідження показують переваги звукового супроводу. Зокрема, експеримент із залученням добровольців довів, що прослуховування мотиваційної музики під час інтервального бігу не тільки поліпшило рівень задоволення учасників, але і їх продуктивність. У науковій роботі враховувалися частота серцевих скорочень і прояви можливості організму.
«У багатьох спортзалах музика звучить набагато вище 80 децибел. Якщо вам вдається підтримувати комфортну розмову з людиною поруч, гучність, швидше за все, буде правильною», - відзначили експерти.
Варто додати, попередні дослідження показали, коли люди тренуються вище комфортних рівнів, наприклад, з перевищенням на 75% від їх максимальної частоти серцевих скорочень, музика може поліпшити їх настрій, не дивлячись на пов'язану з цим втому або виснаження. У зв'язку з чим вчені знаходять дуже важливим настрій людини. Підтримуюче оточення також грає свою позитивну роль в підвищенні продуктивності при заняттях спортом.
Фото: pixabay.com
Олена КовальНовини
Окупанти завдали ракетного удару по Селидовому
12:45 18 кві 2024.
Державна гробниця найвищого рівня розкопана у Китаї (Фото)
12:30 18 кві 2024.
Краще послати кулі в Україну, ніж американських солдатів, - Джонсон
12:15 18 кві 2024.
Буданов розкрив план дій проти Росії
11:55 18 кві 2024.
Росія може атакувати українські АЕС, – Зеленський
11:30 18 кві 2024.
Польські фермери відновили блокаду українського кордону
11:15 18 кві 2024.
Коли закінчиться війна в Україні, відповів Буданов
10:55 18 кві 2024.
У Чернігові завершили рятувальну операцію
10:45 18 кві 2024.
Незвичайну ознаку високого холестерину назвали лікарі
10:30 18 кві 2024.
Окупанти атакували критичну інфраструктуру на Прикарпатті
10:15 18 кві 2024.
Сили ППО знищили всі дрони-камікадзе цієї ночі
09:55 18 кві 2024.