Наука та технології Дослідження

Експерти назвали музику, яка допоможе схуднути

15:21 16 жов.  57 Читайте на: УКР РУС

Правильна музика покращує продуктивність під час фізичних вправ.

Зарубіжна група експертів прийшла до висновку, що правильна музика здатна поліпшити продуктивність під час виконання фізичних вправ. Подробиці наукової роботи опубліковані в журналі Psychology of Sports and Exercise.

Фахівці рекомендують людям отримувати не менше двох з половиною годин аеробної активності середньої інтенсивності щотижня. Для деяких це є важким завданням, але останні дослідження показують переваги звукового супроводу. Зокрема, експеримент із залученням добровольців довів, що прослуховування мотиваційної музики під час інтервального бігу не тільки поліпшило рівень задоволення учасників, але і їх продуктивність. У науковій роботі враховувалися частота серцевих скорочень і прояви можливості організму.

«У багатьох спортзалах музика звучить набагато вище 80 децибел. Якщо вам вдається підтримувати комфортну розмову з людиною поруч, гучність, швидше за все, буде правильною», - відзначили експерти.

Варто додати, попередні дослідження показали, коли люди тренуються вище комфортних рівнів, наприклад, з перевищенням на 75% від їх максимальної частоти серцевих скорочень, музика може поліпшити їх настрій, не дивлячись на пов'язану з цим втому або виснаження. У зв'язку з чим вчені знаходять дуже важливим настрій людини. Підтримуюче оточення також грає свою позитивну роль в підвищенні продуктивності при заняттях спортом.

Фото: pixabay.com

Новини

Найпопулярніше