Експерт назвав популярні продукти, що підтримують психічне здоров'я

Відмінний спосіб підтримати своє психічне здоров'я і відчути себе краще - це подумати про свою дієту. Точно так, як є певні продукти, які можуть завдати шкоди вашому психічному здоров'ю в цілому, є також продукти, які ви можете їсти, щоб підтримати його, пише Eat This, Not That!.

Дієтолог і член медичної експертної комісії Великобританії Сідні Грін, назвала популярні продукти, які необхідно включити в свій раціон, щоб підтримати психічне здоров'я.

Читайте також: Харчування проти недоумства: які продукти допоможуть запобігти погіршенню стану мозку

Яйця

«Яйця, багаті омега-3 жирними кислотами, цинком, вітамінами групи B і йодом, не тільки допоможуть підняти настрій, але і довше збережуть відчуття ситості», - говорить Грін.

Зелені листові овочі

За словами Грін, «ці рослини є потужним джерелом фолієвої кислоти, яка сприяє виробленню дофаміну, хімічної речовини, що забезпечує хороше самопочуття мозку».

Бразильський горіх

Якщо ви шукаєте кращу закуску для підтримки свого психічного здоров'я, відмовтеся від чіпсів і візьміть кілька бразильських горіхів.

«Ці горіхи містять селен, який знижує рівень занепокоєння, депресії і втоми», - говорить Грін.

Морепродукти

Одна порція устриць, наприклад, забезпечує 30% рекомендованої добової дози (РСНП) заліза, більше 300% РСНП вітаміну B12 і більше 600% РСНП цинку », - говорить Грін.

І саме ці поживні речовини необхідні для здоров'я мозку і виробництва нейромедіаторів.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали групу продуктів, які знижують рівень стресу