Дієтологи розвіяли головний міф про схуднення

Вважається, що неможливо схуднути скільки-небудь помітно без виснажливих фізичних тренувань. Але експерти кажуть, що це не більше, ніж поширений міф, який не підтверджується в реальності.

Чи можна схуднути виключно завдяки дієтичним обмеженням і правильно підібраному раціону? Нутриціолог Вікторія Ващенко каже, що скинути зайві кілограми таким чином цілком реально.

Перша дія на шляху до ідеальної фігури - це, за словами Ващенко, відмова від напоїв з вмістом цукру. "У півлітровій пляшці кока-коли міститься 225 ккал. Приблизно стільки ж калорій в двох 250-мілілітрових чашках кави. Або в склянці журавлинного морсу", - зазначила нутриціолог, додавши, що відмова від солодких напоїв може відчутно знизити добову калорійність раціону. Плюс, якщо пити замість напоїв з цукром просту воду, то можна поліпшити обмін речовин, що теж важливо для схуднення.

Другий крок - відмова від потенційно шкідливих продуктів харчування, в яких присутні трансжири і "порожні" вуглеводи. "Картопля фрі, ковбаса, всілякі бургери, печиво та булочки, чіпси і так далі - все це потрібно виключити з раціону. Один тільки відмова від ковбаси на користь м'яса і риби значно знижує денну калорійність", - сказала Ващенко, підкресливши, що якщо харчуватися правильно, то можна схуднути і без спорту.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.