Дієтологи розповіли, як боротися з переїданням в холодну пору року

За словами фахівців, саме в цей період люди починають вживати більше їжі, що веде не тільки до набору ваги, але й до проблем зі здоров'ям.

Медики рекомендують для початку навчитися розрізняти уявний і реальний голод. У холодну пору організму і правда потрібно більше енергії на обігрів, тому значно обмежувати кількість їжі не можна. Краще дотримуватися деяких простих порад.

В першу чергу не варто їсти багато жирної і важкої їжі. При цьому слід дотримуватися принципу частого харчування. Їсти потрібно дрібно - не менше 4-5 разів день. Якщо вживати їжу з інтервалом 5 годин, посилиться вироблення греліну, який може спровокувати гормональний дисбаланс.

Крім цього медики рекомендують не забувати про емоційний переїданні. Під час відсутності сонця виникає дефіцит вітаміну D, а його нестача провокує пригнічений настрій. У такі моменти для відновлення емоційної рівноваги люди починають споживати більше смачної і ситної їжі. Позбутися бажання поїсти допоможуть вітамінні добавки.

Також переїданню у холодну пору року сприяють обіди і перекушування за компанію. Щоб зігрітися люди частіше заходять до кафе і, спілкуючись, не помічають, що з'їдають більше звичайного. Не менш важливою рекомендацією медики називають контроль вживаного алкоголю. Слід пам'ятати, що в одному келиху вина міститься не менше 150 кілокалорій, а дві такі порції - майже повноцінний обід.

Фото: pixabay

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.