Дієтологи розповіли, скільки шоколаду в день можна їсти

Відомо, що шоколад позитивно впливає на роботу мозку, знижує рівень холестерину, корисний для печінки. Але в той же час він відрізняється жирністю і високою калорійністю, що небезпечно для людей з страждають хворобами серця і ожирінням. Саме тому, вживання шоколаду необхідно обмежувати.

Фахівці вважають безпечним вживання 30-50 грамів шоколаду в день. Якщо брати темний шоколад з вмістом какао не менше 50%, то середньостатистичній людині щодня можна вживати близько 50 грамів.

Якщо у людини є серйозне фізичне навантаження, порцію шоколаду можна збільшити. При цьому, з точки зору калорійності, молочний та чорний шоколад майже на одному рівні. Але темний шоколад містить більше какао. А це джерело антиоксидантів і з'єднань, що знижують рівень холестерину. Якщо в шоколаді молочний жир замінений трансжирами, такий продукт підвищить ризик розвитку ожиріння, онкологічних і серцево-судинних захворювань.

Слід пам'ятати, що їсти шоколад слід в першій половині дня, так як в ньому містяться збуджуючі речовини.

Фото: smartfood

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.