Дієтологи пояснили, що з'їсти перед сном, щоб спалити зайвий жир

Фахівці впевнені: розхожа теза про небажаність вживання їжі після 18.00 невірна. Медики вважають, що людина може дозволити собі перекусити перед сном, якщо відчуває почуття голоду. Однак при цьому необхідно дотримуватися ряду рекомендацій.

Процес позбавлення від зайвої ваги залежить від функціонування певних гормонів. У першу чергу дієтолог згадав соматотропіин, який виділяється під час сну. Його дія обмежується часовим проміжком, який становить менше години. Однак цього періоду достатньо, щоб спалити 150-200 грамів зайвого жиру.

Дія «жироспалюючого» гормону блокується інсуліном. Тому ввечері бажано вживати їжу, що не приводить до вироблення останнього. Перед сном не слід вживати крупи, фрукти та молочні продукти: вони відрізняються високим інсуліновим індексом.

А ось вечірнє вживання м'яса, риби, овочів і морепродуктів вітається. Під час їх перетравлення утворюється соматотропін. В результаті відбувається зменшення жирової тканини.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.