Здоров'я Харчування

Дієтологи назвали шкідливі продукти для сніданку

08:15 06 сер.  226 Читайте на: УКР РУС

Якість їжі, що вживається вранці впливає на метаболічні процеси.

Відомий дієтолог, автор методу здорових звичок Лідія Іонова назвала одним з самих невідповідних продуктів для сніданку готові пластівці. Також фахівець рекомендує не вживати вранці деякі інші продукти і напої. Іонова помітила, що, якість їжі, що вживається вранці впливає на метаболічні процеси, манеру їсти протягом усього дня, когнітивну діяльність, рівень енергії, емоційний стан людини.

Не всі продукти і страви позитивно позначаються на здоров'ї людини, підкреслила експерт. Особливо шкідливі вживаються на сніданок готові пластівці, вважає Іонова. Даний продукт містить велику кількість простих вуглеводів - це абсолютно не підходящий варіант для ранкового прийому їжі. З'ївши такі пластівці, людина лише доб'ється різкого зростання рівня глюкози в крові з подальшим стрімким падінням, що спровокує занепад тонусу, сонливість і тягу до нової порції вуглеводної їжі. Регулярні скачки глюкози в крові загрожують організму розвитком запальних процесів.

«У список невідповідних продуктів для сніданку також входять каші швидкого приготування, тобто рафіновані продукти, які пройшли переробку. Крім того, слід уникати промислових соків і газованої води », - назвала дієтолог, пояснивши, що така їжа і напої діють на організм подібно пластівцям.

Крім того, Іонова рекомендує не вживати на сніданок білий хліб і манну кашу - вони теж багаті швидко засвоюваними вуглеводами.

Також шкідливі вранці оброблені м'ясні продукти: сосиски, сардельки, бекон. Лікар порадила замість них вживати страви з запеченого м'яса птиці або риби.

Фото: /pixabay.com

Найпопулярніше