Якість їжі, що вживається вранці впливає на метаболічні процеси.
Відомий дієтолог, автор методу здорових звичок Лідія Іонова назвала одним з самих невідповідних продуктів для сніданку готові пластівці. Також фахівець рекомендує не вживати вранці деякі інші продукти і напої. Іонова помітила, що, якість їжі, що вживається вранці впливає на метаболічні процеси, манеру їсти протягом усього дня, когнітивну діяльність, рівень енергії, емоційний стан людини.
Не всі продукти і страви позитивно позначаються на здоров'ї людини, підкреслила експерт. Особливо шкідливі вживаються на сніданок готові пластівці, вважає Іонова. Даний продукт містить велику кількість простих вуглеводів - це абсолютно не підходящий варіант для ранкового прийому їжі. З'ївши такі пластівці, людина лише доб'ється різкого зростання рівня глюкози в крові з подальшим стрімким падінням, що спровокує занепад тонусу, сонливість і тягу до нової порції вуглеводної їжі. Регулярні скачки глюкози в крові загрожують організму розвитком запальних процесів.
«У список невідповідних продуктів для сніданку також входять каші швидкого приготування, тобто рафіновані продукти, які пройшли переробку. Крім того, слід уникати промислових соків і газованої води », - назвала дієтолог, пояснивши, що така їжа і напої діють на організм подібно пластівцям.
Крім того, Іонова рекомендує не вживати на сніданок білий хліб і манну кашу - вони теж багаті швидко засвоюваними вуглеводами.
Також шкідливі вранці оброблені м'ясні продукти: сосиски, сардельки, бекон. Лікар порадила замість них вживати страви з запеченого м'яса птиці або риби.
Фото: /pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Окупанти завдали ракетного удару по Одесі
17:15 29 бер 2024.
Фортифікаційні споруди будують на Волині
16:55 29 бер 2024.
Окупанти у Криму готуються до оборони
16:30 29 бер 2024.
Зеленський назвав цілі сьогоднішньої атаки РФ
16:15 29 бер 2024.
Обмежать рух на одному з мостів у Києві
15:55 29 бер 2024.
У Раді розглянули всі правки до законопроекту про мобілізацію
15:30 29 бер 2024.
Запаси боєприпасів були практично нульові, - Зеленський
15:15 29 бер 2024.
Окупантам не вдалося просунутися на стратегічних напрямках, - Сирський
14:55 29 бер 2024.
Строки розгляду законопроекту про мобілізацію назвали у Раді
14:30 29 бер 2024.
Зеленський назвав п'ять завдань РНБО
14:15 29 бер 2024.