Краще уникати продуктів з високим вмістом крохмалю.
Вчені з Великобританії розповіли, скільки потрібно споживати щодня фруктів і овочів, щоб отримати максимум користі для здоров'я. Фахівці відзначають, що надмірне вживання фруктів і овочів не збільшує користь. Оптимальний обсяг - не більше п'яти маленьких порцій.
Як показали дослідження, при прийомі п'яти порцій в день знижується ризик смерті від серцево-судинних захворювань, раку і респіраторних захворювань. Медиками було виявлено зниження ризику смерті на 13%. Також вчені підкреслюють, що необхідно враховувати, що овочі з великим вмістом крохмалю - кукурудза, картопля - менш корисні для організму, як і соки.
Лікарі розповіли, що одна порція повинна складатися, наприклад, з одного яблука або чверті склянки сушених фруктів, або чашка заморожених овочів.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Колишній депутат передав окупантам колекцію раритетних автомобілів
04:40 25 кві 2024.
Російські пропагандисти розганяють черговий фейк
02:20 25 кві 2024.
Фонд AMERICARES оцінив роботу агентства ZDOROVI на "відмінно"
00:45 25 кві 2024.
Названі головні джерела забруднення атмосфери свинцем та миш'яком
23:45 24 кві 2024.
Як може виглядати теоретично ув'язнення для Дональда Трампа
23:20 24 кві 2024.
На аукціоні у Відні продано картину Густава Клімта
22:45 24 кві 2024.
Українцям пояснили, як економити у побуті електроенергію
22:30 24 кві 2024.
У Великій Британії відкрито перший пам'ятник Єлизаветі II
22:15 24 кві 2024.
Чи будуть зміни в комендантській годині на Київщині в ніч на Великдень
21:45 24 кві 2024.
TikTok заявив, що боротиметься зі своєю можливою забороною в США
21:30 24 кві 2024.
В Україну прийде довгоочікуване потепління до +26 градусів
21:15 24 кві 2024.