Дієтологи назвали корисні для нервової системи продукти

Зарубіжний дієтолог Сахай Маркет представив увазі корисні для нервової системи продукти. Однією з рекомендацій є вживання жирної риби.

За словами консультанта з харчування, в зв'язку з ситуацією, пов'язаною зі спалахом коронаіирусу у всьому світі, у багатьох людей спостерігається погіршення психічного здоров'я, що стосується як дорослих, так і дітей. Поліпшити стан справ допоможуть не тільки медитації, прогулянки на природі, інші методи, але і правильно підібрані продукти.

Зокрема, ключем до боротьби дратівливістю є калій - елемент, від якого залежить робота як нервової, так і видільної, кісткової, м'язової систем. Тому варто поповнити раціон бананами, авокадо, солодкою картоплею, шпинатом, білою квасолею, натуральним йогуртом, морквою і морепродуктами.

Жирна риба (лосось) також довела свою користь в підтримці здоров'я нервової системи, що пояснюється наявністю в ній Омега-3-ненасичених жирних кислот, відомих своїм відновлюють, протизапальними, регенерують.

Що стосується рослинних джерел, то серед них насіння гарбуза і соняшника, спаржа, салатне листя, щавель, брокколі, білокачанна капуста. Дієтолог Сахай Маркет додав до списку і горіхи, які зменшують ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера і стимулюючі пам'ять, з чим справляється не гірше і чебрець.

Експерт з харчування додав, що школярам і студентам варто особливо звернути увагу на перераховані вище продукти. Здорова нервова система дозволить впорається з поставленими завданнями набагато легше.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.