Відчуття голоду придушується на години.
Щоб схуднути, зовсім не обов'язково постійно відчувати почуття голоду. Медики впевнені, що скинути вагу допомагають каші, які надовго насичують людину. Крім того, в продукті міститься значна кількість корисних для здоров'я мікроелементів. Каші відрізняються по калорійності, корисним властивостям і смаковим якостям.
Експерти склали список каш, що перешкоджають відкладенню жиру і пригнічують почуття голоду на кілька годин.
Манна каша
Існує стереотип, згідно з яким манну кашу небажано вживати людині, яка бажає схуднути. Це пояснюється високою калорійністю продукту. Насправді ж каша добре виводить жир з організму. Також манка добре виводить токсини і знижує рівень «поганого» холестерину.
Однак для цього кашу необхідно готувати на нежирному молоці. Крім того, не слід додавати в неї цукор, який можна замінити сухофруктами. Регулярне вживання каші, яку багато хто любить з дитинства, сприяє поліпшенню стану шкіри, волосся і нігтів.
Пшоняна каша
Продукт поліпшує жировий обмін і сприяє виведенню ліпідів і токсинів з організму. У пшоняної каші міститься велика кількість корисних речовин, включаючи калій, магній, фосфор і вітаміни. Також продукт сприяє зниженню рівня «поганого» холестерину.
Гречана каша
Гречка допомагає не тільки схуднути, але і поліпшити стан здоров'я. Продукт пом'якшує симптоми анемії і заповнює дефіцит вітаміну B. За рахунок вмісту складних вуглеводів каша допомагає насититися на кілька годин.
Вівсяна каша
Багато фахівців рекомендують їсти вівсянку вранці: продукт допомагає утамувати відчуття голод і насичує енергією. Також в каші містяться такі корисні елементи, як залізо, кальцій, фосфор, натрій і цинк.
Під час дієти вівсянку бажано готувати на воді. Смакові якості продукту можна поліпшити за рахунок фруктів або кориці.
Ячна каша
Перевагою ячної каші для тих, хто худне є наявність в складі продукту мікроелементів, які сприяють прискоренню обміну речовин.
Перлова каша
При приготуванні перловка збільшується в об'ємі в кілька разів. За рахунок цього можна споживати великі порції продукту без небезпеки набрати вагу. Також в перловці міститься багато вітамінів, а також лізин і амінокислота.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
У Києві затримали «крота» російської розвідки
13:30 28 бер 2024.
Опалювальний сезон завершують у Чернігові
13:15 28 бер 2024.
Затримано торговця «білими квитками» з ТЦК
12:55 28 бер 2024.
Окупанти масовано обстріляли Дніпропетровщину
12:45 28 бер 2024.
Два поселення-фортеці виявлені в Туреччині (Фото)
12:30 28 бер 2024.
На Рівненщині спалахнув скандал з начальником ТЦК
12:15 28 бер 2024.
Названо кількість дітей, які загинули від рук російських терористів
11:55 28 бер 2024.
Російський агент готував удар по ТЕС та військовому госпіталю у Дніпрі
11:30 28 бер 2024.
Війська РФ намагалися атакувати об'єкти енергетики на півдні України
11:15 28 бер 2024.
Стало відомо, чи підвищуватимуть тарифи в Україні
10:55 28 бер 2024.